Grâce aux pratiques enseignées dans ce cours, vous allez apprendre à :
Détendre votre corps pour mieux le gérer au quotidien
Amplifier votre respiration pour gagner en vitalité
Calmer et concentrer votre mental pour vous faire une vie plus joyeuse
Depuis plus de 5000 ans, le Qi Gong nous aide à vivre en harmonie avec nous-même et le monde dans lequel nous évoluons. Venez profiter des bienfaits de cette discipline !
Cette année, nous pratiquerons l’enchaînement du "Ma Wang Dui".
Ce Qi Gong a pour but d’harmoniser la forme et le corps dans une succession de mouvements d’ouverture et de fermeture, ascendants et descendants, d’étirement et de relâchement. Durant l’exercice, on fait circuler l’énergie à travers les méridiens ce qui a pour effet de réguler le Qi et le sang, d’équilibrer le Ying et le Yang et de renforcer le corps.
Par des mouvements lents, fluides et doux, cet exercice facile et varié permet de pratiquer des étirements et des rotations bénéfiques pour le corps. Ce Qi Gong est très populaire car il est très complet et convient à un grand nombre de personnes.
Cet enchaînement est très beau, très gracieux et s’apprend rapidement. Ceux qui le pratiquent longuement constatent un effet bénéfique sur leur moral et leur état émotionnel. En outre, il a pour effet d’assouplir le corps, mais surtout d’affiner la silhouette, de brûler les graisses et d’améliorer la condition physique générale.
Vous pouvez retrouver plus d’information sur Chrystel Herbeaux Del Pino, l’enseignante de l’association Institut des Phénix sur son site : https://sante-autonome.fr/
Avec le Qi Gong, apprenez à détendre votre corps, amplifier votre respiration et concentrer votre mental pour une vie plus joyeuse !
Au Carreau du Temple, la danse se met au service du corps des femmes, du périnée, de la périnatalité et de la conscience de soi. Un espace bienfaisant pour se réapproprier son corps, son ventre, son bassin, sa respiration et trouver la puissance qui vient du centre !
Un atelier réservé aux femmes, pour apprivoiser le corps qui change, réparer ses blessures, (re)trouver puissance et confiance. Pour les danseuses, femmes de tous âges, femmes enceintes ou jeunes accouchées, Ingrid Bizaguet amène à ressentir, déverrouiller et mobiliser le périnée avec l’intention, à l'écoute des mouvements physiologiques du corps.
Ingrid Bizaguet est danseuse, professeure de danse diplômée d'État, formée à la sociologie, à l'art-thérapie et aux méthodes périnatales. Elle a fondé les méthodes Danse&Périnée et Danse&Naissance avec Pauline Higgins, sage-femme et anthropologue. Elles mènent ensemble la recherche Danse&Maternité avec le soutien du Centre National de la Danse.
Un atelier ouvert aux femmes enceintes et jeunes accouchées, avec la possibilité de venir avec son bébé.
Elle vous accueille tout au long de votre grossesse puis avec bébé pour accompagner le corps qui change, continuer une activité physique adaptée qui prend soin de maman et donc de bébé, prendre conscience de la posture, de la respiration et du périnée.
Un cours de danse au service du corps des femmes, du périnée, de la périnatalité et de la conscience de soi.
1h30 pour prendre confiance en vous et développer votre pouvoir de séduction, oser une féminité assumée en découvrant l'art de l'effeuillage burlesque.
Une approche corporelle et théâtrale, mélange de danse et de comédie.
Apprendre à jouer les archétypes glamour (show girl sexy, femme fatale, pin-up...) pour se muscler, s'amuser et affirmer sa féminité de 18 à 70 ans.
Tous niveaux, sans réservation, débutantes bienvenues toute l'année.
Un art thérapie ludique pour se guérir de toute timidité et oser une féminité assumée !
Pratique essentielle à la portée de tou·te·s pour améliorer le maintien par le renforcement des muscles posturaux, gagner en souplesse et en équilibre, et apprendre à relâcher les tensions.
La séance de Stretching Postural® comprend « un ensemble de postures d'auto-étirement et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contactions musculaires profondes » (Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute du sport).
Les postures d'étirement alternent avec des postures de relâchement guidées par la voix de l'enseignante et peuvent s'adapter à la morphologie de chacun·e.
Le stretching postural agit sur la musculature profonde située dans le dos, pour retrouver les gestes physiologiques au quotidien !
Des cours collectifs en musique, accessibles à tou·te·s, idéal pour se remettre en forme, se muscler ou juste s'amuser. Près de 20 activités qui allient renforcement musculaire et cardio, mais aussi Yoga, Pilates ou encore Ballet Sculpt… Parfait pour composer son programme sportif à la carte afin d'atteindre ses objectifs avec un minimum de contraintes et un maximum de plaisir et d'efficacité.
Lundi - Activité Core (intensif):
Public sportif ou confirmé
Faisant référence à la ceinture abdominale et au dos, Core ou 'noyau' en anglais est un cours axé sur un travail des muscles profonds. Sur une musique puissante, vous enchaînerez des exercices de renforcement musculaire suivis d'une séquence Cardio, l'ensemble stimulant votre posture et votre équilibre. C'est l'activité parfaite pour se tonifier en profondeur et développer sa conscience corporelle.
Mercredi - Activité Standard :
Tout public
Cours complet de Gym Suédoise alternant des séquences de Cardio et de renforcement musculaire. Sur une musique entraînante, vous enchaînerez des exercices fitness à l'intensité progressive. C'est l'activité parfaite pour se tonifier de manière globale et équilibrée.
https://www.youtube.com/watch?v=ek3DXAzmZdM
Le Swedish Fit, anciennement Gym suédoise, c’est du fitness sans prise de tête, fun et convivial !
Le cours de yoga en famille est dédié aux parents et aux enfants mélangeant inventivité, stabilité et improvisation pour une séance de bonne humeur et d’amusement !
Ce cours propose aux parents et leurs enfants un moment relationnel unique où le partage des émotions, sensations et activités physiques ouvrent de nouveaux horizons.
Avec Elisa.
Un cours mensuel de yoga pour parents et enfants, dans la bonne humeur et l’amusement !
Le Hatha Yoga que nous enseignons est une méthode physico-psychique rigoureuse et scientifique, fondée sur des techniques précises. Chacune de nos séances, accessible à tou·te·s, enchaîne postures, techniques de souffle, de concentration et de relaxation. Elle vise à développer l’harmonie et l’équilibre.
Notre yoga n'a rien à voir avec la religion ou le mysticisme. La transformation progressive se réalise par et dans le corps. Séance après séance, le yoga installe l’énergie, la santé, le bien-être et la joie.
Ouvert à tou·te·s, le Hatha Yoga de 108 Studio Yoga installe progressivement l’énergie, la santé, le bien-être et la joie !
La Booty Therapy s’inspire du Ragga Dancehall (Jamaïque), le N’Dombolo (Congo), le Coupé Décalé (Côte d’Ivoire), le Kuduro (Angola), le Naija (Nigeria), Azonto (Ghana), mais aussi par les danses traditionnelles de l’Afrique de l’Ouest et le Booty Shake.
Tout ceci forme un mélange, une chorégraphie pour assumer sa féminité, se libérer en bougeant ses fesses et son bassin !
On se moque bien des conventions et des diktats de beautés. Peu importe le corps, l’âge, la taille, la couleur de peau, la couleur de cheveux, le style vestimentaire, ce qui nous lie toutes, c’est cette envie de nous dépasser en bougeant son corps, s’affirmer en tant que femme et pouvoir s’assumer telle que nous sommes.
Apprendre à assumer sa féminité et à se libérer de ses émotions en déhanchant son corps mais surtout ses fesses et son bassin, c’est ça la booty therapy créée par Maïmouna Coulibaly.
https://www.youtube.com/watch?v=bJxzJowsaHA
Apprendre à assumer sa féminité et à se libérer de ses émotions en déhanchant son corps mais surtout ses fesses et son bassin, c’est ça la Booty Therapy !
« La vie est belle lorsque nous créons des occasions de la célébrer ensemble. » Mélanie Lo
Tous ensemble et chacun sur son tapis. Cultivons notre agilité et notre puissance avec fun et conscience. Nous allons bouger, fluidifier nos mouvement, synchroniser la respiration, renforcer nos muscles, nos équilibres, inversions le tout en solo pour nous préparer aux duo, trio…quand ce sera le bon moment.
Déroulé d’une séance type :
Melanie Lo prépare toujours un flow adapté à la fois au programme et aux participants en fonction de l’expérience de chacun. L’idée est de développer votre force, votre coordination ainsi que votre souplesse et votre agilité..
Ensuite vient le fly, une séquence avec le ou les partenaires qui résulte d’une suite créative de postures ou d’étirements toujours sécurisé par une parade et sur des tapis de gym adapté.
Ce yoga réunit ainsi sagesse et posture du yoga, joie et agilité de l’acrobatie, relaxation du massage thaï. Il permet ainsi de cultiver : sa confiance en soi et dans le groupe ; l’esprit d’équipe ; la créativité ; se relaxer par le biais de la respiration profonde synchronisée.
Bon à savoir : l'esprit de groupe étant au centre de la pratique, une séance se déroule toujours en cercle autour d'un professeur.
Bienfaits de la pratique de l'acroyoga
Les bénéfices de l’acroyoga peuvent être ressentis très rapidement. Ainsi, dès les premières séances, les participants peuvent connaître les effets :
d’un renforcement du tonus musculaire, notamment pour le porteur
d’un développement de la souplesse, surtout lors de la réalisation d’acrobaties
d’une meilleure concentration et réceptivité face à l’autre
d’une plus grande confiance en soi
d’un sentiment de liberté
Enfin, lors de cours collectifs, ce yoga représente un moyen original de faire connaissance avec les autres élèves.
Bon à savoir : la plupart des appréhensions liées à la pratique comme les peurs se dissipent dès le premier vol.
Acroyoga : pour qui ?
L’acroyoga ne demande aucun prérequis particulier et tous les niveaux sont acceptés. Les rôles sont répartis et échangés entre :
L’acroyoga d'Acro Yoga Safe Place est une discipline conviviale qui combine le yoga avec des techniques acrobatiques accessibles et des postures inspirées de thérapies manuelles telles que le massage thaï.
