Le Hatha est la base du yoga moderne. Il consiste en la pratique des postures au rythme de la respiration, en statique ou en enchaînement, pour affiner la conscience de soi et préparer à la méditation. Chaque nouveau cours permet d'explorer les postures, mais aussi la respiration tout en consacrant suffisamment de temps à la relaxation ! Débutant·e·s et pratiquant·e·s intermédiaires sont les bienvenu·e·s.
Le Hatha est à la base du Yoga moderne : les postures s'y pratiquent en accord avec la respiration pour atteindre sa conscience de soi et méditer pleinement !
Le Pilates permet d’être en mouvement, en respiration et en conscience, savoir comment bouger, s’assouplir et se tonifier !
Notre corps est notre trésor
Comment faire pour le garder en permet d’être en mouvement, en respiration et en conscience. Dans cette méthode, le contrôle est essentiel. En connaître les clés, savoir comment bouger permet de s’assouplir et se tonifier. Ainsi, votre corps devient plus fluide, et votre esprit plus libéré.
Rejoignez-nous, bougeons ensemble pour votre bien-être et votre progrès
Le cours débute debout par la recherche de son axe. La posture et l’alignement sont essentiels. On passe ensuite sur le tapis. Le travail est de conserver cet alignement tandis qu’on cherche l’articulation de la colonne vertébrale et de chaque partie du corps. On contrôle le mouvement depuis son centre (abdos). On parle du Power House. La respiration spécifique à la méthode aide à utiliser les abdos en profondeur et protéger ainsi le dos. Tout le corps travaille, chaque zone est sollicitée.
Respiration, contrôle, centre, fluidité, coordination et précision sont les mots clés du Pilates. Il faut ajouter le plaisir car il est indispensable ! Et se sentir bien en bougeant consciemment, quoi de mieux ?
Grâce aux pratiques enseignées dans ce cours, vous allez apprendre à :
Détendre votre corps pour mieux le gérer au quotidien
Amplifier votre respiration pour gagner en vitalité
Calmer et concentrer votre mental pour vous faire une vie plus joyeuse
Depuis plus de 5000 ans, le Qi Gong nous aide à vivre en harmonie avec nous-mêmes et le monde dans lequel nous évoluons. Venez profiter des bienfaits de cette discipline !
Cette année, nous pratiquerons l’enchaînement du « Wu Qin Xi », les 5 animaux.
Ce Qi Gong a pour but d’harmoniser la forme et le corps dans une succession de mouvements d’ouverture et de fermeture, ascendants et descendants, d’étirement et de relâchement. Durant l’exercice, on fait circuler l’énergie à travers les méridiens ce qui a pour effet de réguler le Qi et le sang, d’équilibrer le Ying et le Yang et de renforcer le corps.
Par des mouvements lents, fluides et doux, cet exercice facile et varié permet de pratiquer des étirements et des rotations bénéfiques pour le corps. Ce Qi Gong est très populaire car il est très complet et convient à un grand nombre de personnes.
Cet enchaînement est très beau, très gracieux et s’apprend rapidement. Ceux qui le pratiquent longuement constatent un effet bénéfique sur leur moral et leur état émotionnel. En outre, il a pour effet d’assouplir le corps, mais surtout d’affiner la silhouette, de brûler les graisses et d’améliorer la condition physique générale.
Vous pouvez retrouver plus d’information sur Chrystel Herbeaux Del Pino, l’enseignante de l’association Institut des Phénix sur son site : https://sante-autonome.fr/
Au Carreau du Temple, la danse se met au service du corps des femmes, du périnée, de la périnatalité et de la conscience de soi. Un espace bienfaisant pour se réapproprier son corps, son ventre, son bassin, sa respiration et trouver la puissance qui vient du centre !
Un atelier réservé aux femmes, pour apprivoiser le corps qui change, réparer ses blessures, (re)trouver puissance et confiance. Pour les danseuses, femmes de tous âges, femmes enceintes ou jeunes accouchées, Ingrid Bizaguet amène à ressentir, déverrouiller et mobiliser le périnée avec l’intention, à l'écoute des mouvements physiologiques du corps.
Ingrid Bizaguet est danseuse, professeure de danse diplômée d'État, formée à la sociologie, à l'art-thérapie et aux méthodes périnatales. Elle a fondé les méthodes Danse&Périnée et Danse&Naissance avec Pauline Higgins, sage-femme et anthropologue. Elles mènent ensemble la recherche Danse&Maternité avec le soutien du Centre National de la Danse.
Un atelier ouvert aux femmes enceintes et jeunes accouchées, avec la possibilité de venir avec son bébé.
Elle vous accueille tout au long de votre grossesse puis avec bébé pour accompagner le corps qui change, continuer une activité physique adaptée qui prend soin de maman et donc de bébé, prendre conscience de la posture, de la respiration et du périnée.
Un cours de danse au service du corps des femmes, du périnée, de la périnatalité et de la conscience de soi.
1h30 pour prendre confiance en vous et développer votre pouvoir de séduction, oser une féminité assumée en découvrant l'art de l'effeuillage burlesque.
Une approche corporelle et théâtrale, mélange de danse et de comédie.
Apprendre à jouer les archétypes glamour (show girl sexy, femme fatale, pin-up...) pour se muscler, s'amuser et affirmer sa féminité de 18 à 70 ans.
Tous niveaux, sans réservation, débutantes bienvenues toute l'année.
Un art thérapie ludique pour se guérir de toute timidité et oser une féminité assumée !
C'est une technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique. Kinésithérapeute du sport, Jean-Pierre Moreau a créé cette technique en découvrant l’importance du travail postural dans la préparation au mouvement.
En quoi consiste cette pratique ?
Le Stretching Postural® est un travail de construction. Le ou la pratiquant·e utilise des moyens (appuis, poussées, tractions, glissés…) pour construire progressivement sa posture. La justesse du placement du corps dans l’espace est essentielle, ainsi que l’utilisation correcte des forces engagées dans les moyens d'action.
Il existe deux catégories de postures : le stretch tonique et le stretch lourd. Dans le stretch tonique, le ou la pratiquant·e utilise des « moyens » d’actions pour réaliser un travail progressif d’étirements et de contractions musculaires soutenu par une respiration spécifique. Dans le stretch lourd, le ou la pratiquant·e utilise la pesanteur pour atteindre un état de relâchement progressif et durable. Les séances se déroulent suivant une méthodologie précise alternant les stretchs toniques et les stretchs lourds.
Le Stretching Postural® s'adresse à tou·tes : du vrai débutant au sportif accompli, aussi bien aux personnes qui désirent exercer une activité physique qui va leur permettre de renforcer leur musculature profonde et d'améliorer leur souplesse articulaire qu'aux personnes qui ont déjà une pratique corporelle avancée (sport, danse…).
Cette pratique est accessible à tou·tes car les enseignantes adaptent les postures à la physiologie de chacun·e.
Le Stretching postural® est une technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique !
Swedish Fit, anciennement la Gym Suédoise, c'est du fitness sans prise de tête, fun et convivial ! Des cours collectifs en musique, accessibles à tou·tes, idéal pour se remettre en forme, se muscler ou juste s'amuser.
Le cours Standard est un cours collectif de fitness accessible à tou·tes. Anciennement Gym Suédoise, le Standard alterne des séquences de Cardio et de renforcement musculaire. Sur une musique entraînante, vous enchainerez des exercices fitness à l’intensité progressive. C’est l’activité parfaite pour se tonifier de manière globale et équilibrée.
Chez Swedish Fit, chaque cours est une fête 🎉
⚡️ 20 activités qui allient renforcement musculaire et cardio, mais aussi Yoga, Pilates ou encore Dance … Parfait pour composer son programme sportif à la carte afin d'atteindre ses objectifs avec un minimum de contraintes et un maximum de plaisir et d'efficacité.
📍 500 cours par semaine à travers toute la France : Paris, Bordeaux, Toulouse, Nantes, Strasbourg, Lyon
Avec ou sans engagement, en salle ou dans votre salon sur le Studio, chacun est libre d'adapter ses horaires de cours et de changer de salle au gré de ses disponibilités et de ses envies !
Les cours ont lieu 1 samedi par mois : (dates à venir)
Le cours de yoga en famille est dédié aux parents et aux enfants mélangeant inventivité, stabilité et improvisation pour une séance de bonne humeur et d’amusement !
Ce cours propose aux parents et leurs enfants un moment relationnel unique où le partage des émotions, sensations et activités physiques ouvrent de nouveaux horizons.
Le Hatha Yoga que nous enseignons est une méthode physico-psychique rigoureuse et scientifique, fondée sur des techniques précises. Chacune de nos séances, accessible à tou·tes, enchaîne postures, techniques de souffle, de concentration et de relaxation. Elle vise à développer l’harmonie et l’équilibre.
Notre yoga n'a rien à voir avec la religion ou le mysticisme. La transformation progressive se réalise par et dans le corps. Séance après séance, le yoga installe l’énergie, la santé, le bien-être et la joie.
Booty Therapy, c’est du feu dans les hanches et de la liberté dans le cœur ! Créée par Maïmouna Coulibaly, cette méthode inclusive mêle danses afro-urbaines, sport et libération émotionnelle. Pensée pour les femmes et minorités de genre, elle célèbre tous les corps. On transpire, on guérit, on kiffe. Booty Therapy, c’est ton shoot de puissance, de plaisir, de rébellion joyeuse.
Booty Therapy, c’est bien plus qu’un concept : c’est une révolution du corps, du cœur et de l’esprit, créée par Maïmouna Coulibaly. Un cocktail explosif de sport, de danse et de développement personnel qui t’invite à te reconnecter à toi-même, en profondeur.
Ici, on célèbre toutes les fesses : petites, grandes, plates, rebondies… Peu importe ta morphologie, ton histoire ou tes blocages, tu es la·le bienvenu·e ! On t’invite à t’aimer tel·le que tu es, à accueillir tes émotions, à libérer ce qui t’encombre dans un espace bienveillant, sécurisé, puissant. C’est un lieu où l’on danse, où l’on transpire, où l’on rit, où l’on pleure parfois — mais surtout, où l’on guérit ensemble.
Grâce aux danses afro-urbaines comme l’Afrobeat, la Dancehall, Soca, Shatta, Baile Funk, la Booty Therapy s’immisce dans ta vie pour faire vibrer ton bassin, secouer tes blessures et rallumer ta flamme intérieure. C’est une pratique libératrice, joyeuse, politique. Booty Therapy, c’est ton droit au plaisir, à la puissance et à la liberté.
Apprendre à assumer sa féminité et à se libérer de ses émotions en déhanchant son corps mais surtout ses fesses et son bassin, c’est ça la Booty Therapy !
