La compagnie ANQA propose un atelier inclusif mêlant danse contact improvisation, pratiques somatiques : Feldenkrais, mouvement sensoriel, fascias et composition instantanée. Accessible à tou·tes, il invite à explorer ses forces, ses limites et la rencontre avec l’autre, dans une approche sensible et performative de la danse.
La Compagnie Anqa visite des pratiques somatiques (Méthode Feldenkraïs, Mouvement sensoriel et Fascias), la composition instantanée et les techniques de Danse Contact Improvisation (DCI) pour donner un atelier inclusif et singulier, flirtant avec la performance artistique. Accessible quelque soit les habiletés et le niveau de pratique, pour se jouer des forces et des faiblesses de chacun, rencontrer la danse, l’improvisation et l’autre à chaque séance en respectant et en acceptant les possibilités de tou·tes.
Cet atelier est également ouvert aux adultes en situation de handicap.
La nature essentiellement démocratique de la Danse Contact Improvisation est fondée sur l’écoute et le contact physique ou à distance entre deux personnes ou plus, qui fait naître et qui nourrit le mouvement. Par un travail des appuis, dans l’interaction motrice, on s’accorde avec ses partenaires. Le point de contact entre partenaires crée un mouvement spontané et ludique. Chacun·e développe une écoute subtile des partenaires ainsi qu’une connaissance profonde de soi, quels que soient sa corpulence, son sexe, sa mobilité ou ses capacités perceptives.
Plongez dans l’univers du waacking, une danse née dans les clubs LGBT+ afro et latino-américains des années 70 à Los Angeles ! Avec ses mouvements de bras rapides et stylisés, son groove puissant et son sens aigu de la performance, le waacking est un véritable outil d’expression personnelle. À la croisée du disco, du funk et de l’attitude, cette danse célèbre l’individualité, l’extravagance et la liberté.
Dans cet atelier, Amélie Poulain propose un travail technique (arm control, funk steps), un ancrage dans la musicalité et l’interprétation, et un espace d’expression pour explorer sa personnalité à travers le mouvement. Une expérience riche, ouverte à tou·tes, pour découvrir ou approfondir cette danse engagée et expressive.
Stage Self-Défense | Impro théâtrale | Yoga & mouvement
Stage intensif 2025
Self-défense | Impro théâtrale | Yoga & mouvement
Une expérience immersive de 5 jours pour renforcer son corps et son esprit dans un cadre bienveillant, inspirant et énergisant.
🌟 Un programme équilibré : self-défense, improvisation théâtrale, yoga et mouvement.
🏯 Un lieu exceptionnel : le superbe dojo du Carreau du Temple.
💡 Un espace d’apprentissage et d’expression pour gagner en confiance et se dépasser.
📅 Stage du lundi 7 au vendredi 11 juillet 2025
La confiance en soi n’est pas innée, c’est une compétence qui se cultive !
Pendant ces 5 jours, tu apprendras à développer ton assurance à travers des pratiques concrètes qui t’aideront à te défendre, t’affirmer et gérer l’imprévu.
🎯 Objectifs
✔️ Développer des ressources physiques et comportementales pour gagner en assurance.
🔹 SELF-DÉFENSE : Techniques verbales et physiques efficaces grâce à la méthode BoostHer, pour se sentir en sécurité et prête à faire face à toutes les situations.
🔹 IMPRO THÉÂTRALE : Apprendre à réagir face à l’inattendu, développer sa répartie et oser prendre la parole avec assurance.
🔹 YOGA & MOUVEMENT : Créer de l’espace dans le corps et l’esprit, préparer la thématique du jour et/ou du lendemain, travailler le souffle, l’ancrage, l’équilibre, la mobilité et la fluidité pour plus de liberté.
💡 Méthode BoostHer : Une approche innovante combinant méditation, communication non violente, travail sur l’attitude, la voix et la posture, ainsi que des techniques issues des arts martiaux.
📌 Programme & Journée Type
🕙 10h00 - 10h10 | Introduction de la journée
Présentation du thème et des objectifs du jour pour bien démarrer.
🧘♀️ 10h10 - 10h50 | Yoga
Séance pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et stimuler l’énergie.
🥋 11h00 - 13h00 | Self-défense
Techniques simples et efficaces pour se défendre, avec un focus sur la gestion des émotions et la prévention des conflits.
🍽️ 13h00 - 14h30 | Déjeuner & temps libre
Moment de détente et de convivialité.
🎭 14h30 - 16h15 | Atelier d’improvisation & mouvement
Lundi à jeudi : Improvisation théâtrale pour renforcer la confiance, s’exprimer et poser ses limites.
Vendredi : Atelier de mouvement pour libérer les tensions et revitaliser le corps avant de clôturer le stage.
🌿 16h15 - 17h00 | Retour au calme
Moment de relaxation pour intégrer les apprentissages et se régénérer.
💰 Tarifs (déjeuners inclus)
Stage complet (5 jours) : 550 €
Tarif Early Bird : 480 € (offre limitée à 5 places)
Les cours BoostHer mêlent self-défense physique et verbale, travail sur la posture et l’attitude, yoga. On y apprend à poser ses limites, gérer ses émotions, éviter le danger et riposter avec justesse en fonction du contexte. Une approche complète pour gagner en assurance et en sérénité.
Self-défense féminine
Nos cours hebdomadaires de self-défense s'appuient sur la méthode BoostHer, conçue pour développer la confiance, l’autonomie et la capacité à réagir face à des situations menaçantes.
L'objectif : se défendre avec intelligence, calme et discernement.
Vous apprendrez à :
Vous affirmer avec justesse, sans sur-réagir ni vous effacer
Adopter les bons réflexes pour assurer votre sécurité tout en minimisant les risques
Canaliser la peur et éviter le basculement vers la panique
Faire face à des agressions physiques courantes de manière simple et efficace
💡 L’accent est mis sur la prévention, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.
Nos outils pédagogiques :
🥋 Self-défense physique : frappes et techniques issues des arts martiaux
🎭 Self-défense verbale ey posture : travail sur la présence, l’attitude et la réponse verbale, grâce à l’improvisation théâtrale et à la Communication Non Violente
🧘♀️ Yoga & mouvement : pour renforcer l’ancrage, la souplesse, la stabilité corporelle et émotionnelle. Apprendre à se défendre… et à se détendre.
👕 Quelle tenue ?
Vêtements souples et confortables (tee-shirt recommandé plutôt que débardeur)
Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
Activité d'expression corporelle, d'exploit, de dépassement (physique et mental), de camaraderie, le parkour nous donne toujours la possibilité de créer des numéros de démonstration à la hauteur de n'importe quel art scénique.
Le parkour se base sur des valeurs comme le travail en équipe, le respect (vers l’intervenant, les autres élèves, l'entourage, le matériel) la responsabilité sociale, l'honnêteté, la réussite dans l'effort, etc. C’est apprendre à se coordonner en groupe dans un parcours d'obstacles.
L’objectif est d’apprendre au pratiquant à analyser les obstacles qui se trouvent devant lui et les dépasser un par un sans s'arrêter, trouvant toujours un chemin. Connaître ses propres limites et étudier sa prise de risques pour pouvoir avancer et évoluer dans le parkour - et dans la vie.
Il faut voir le parkour non pas comme une forme d'exploit suscitant l'admiration des autres, mais comme une manière de vivre et une philosophie à intégrer à son quotidien en restant intègre et honnête.
Le parkour, c’est une activité sportive et artistique (on parle de « l'art du déplacement »). Elle permet de développer la tonicité du corps, la souplesse, l’agilité, la coordination, la concentration, la perception, l’équilibre, l’imagination et l’inventivité.
Le travail effectué durant l’année permet de créer un spectacle / démonstration qui met en valeur les compétences acquises par les pratiquants et permet de se mettre en situation devant un public.
Tu as envie de chanter, de jouer en groupe, de te lâcher sur scène ? Tu joues d’un instrument (ou pas encore) ? Tu aimes la musique, les rythmes qui bougent, les voix qui résonnent, les concerts qui vibrent ? Bienvenue à l’atelier Interprétation !
Ici, on apprend à jouer ensemble, à s’écouter, à oser s’exprimer, et surtout… à se faire plaisir en musique. Trouve ta place et interagis en découvrant différentes techniques favorisant l’expression artistique de tes potentiels : le mouvement, la voix, le corps, les instruments… à travers l’espace de liberté qu’offre l’interprétation.
2 groupes complémentaires et du lien !
Interprétation Enfants 7 à 10 ans - Mardi 17h à 18h
Interprétation Enfants s’adresse aux 7-10 ans ayant une pratique instrumentale débutante ou non, souhaitant faire du chant, expérimenter une pratique collective de la musique et plus largement de l’expression scénique.
Cet atelier, qui fait la part belle au chant et techniques vocales, invite les participant·es à découvrir leur voix comme un outil musical mélodique, utiliser la perception corporelle pour comprendre et poser une assise rythmique, manipuler des percussions…
Interprétation Ados 11 à 16 ans - Mardi 18h à 19h
Interprétation Ados s’adresse aux 11-16 ans désireux·se de pratiquer la musique collectivement et ayant un minimum d’autonomie sur son instrument (écoute collective, travail sur la mise en place rythmique, la justesse, les différents rôles à tenir dans un groupe).
Au programme :
Chant et technique vocale
Styles variés : pop, jazz, rock, hip-hop, funk, reggae, électro…
Travail de standards : apprendre à interpréter les morceaux qui ont marqué l’histoire de la musique
Improvisation et créativité : ose créer, varier, t’exprimer librement
Jeu en groupe : apprendre à jouer ensemble, à trouver sa place, à créer un son collectif
Création d’un répertoire original : tes envies, tes goûts, tes idées pour un concert de fin d’année au top !
En bonus :
Moments communs enfants/ados pour des répétitions intergénérationnelles
Liens avec les chœurs du Carreau (ados et adultes) pour former un grand ensemble
Percussions, chant, instruments… chacun·e contribue avec ses forces, ses découvertes et sa personnalité musicale
Ce qu'on apprend (et ce qu'on vit !) :
Être à l’aise sur scène et dans un groupe
Interpréter, chanter, improviser
Jouer riffs, mélodies, accords, composer parfois
Comprendre les bases de l’harmonie et de la structure musicale
Écouter l’autre, créer du groove, du swing, du mix et du partage
Viens découvrir ta voix, ton énergie, ton style. Viens faire partie d’un groupe. Viens vibrer avec nous !
Atelier encadré par des musiciens passionnés et pédagogues.
La pédagogie de Planète Judo est basée sur une méthode d'enseignement ludique. Les élèves apprennent et s'épanouissent en s'amusant.
La pratique et les valeurs fondamentales du judo apprennent à canaliser l'énergie et aux plus timides ou réservés à s'ouvrir aux autres.
Le Judo est une pratique éducative et ludique. C'est une méthode d'éducation pédagogique morale et technique enseignée par un professeur diplômé d'état.
Krav Maga signifie « combat rapproché » ou « combat-contact ». Il s’agit d’une méthode de self-défense à main nues avec une approche non conventionnelle. Réservé autrefois au personnel de la défense et des forces armées, une version civile est accessible de nos jours à tous les publics.
Le Krav Maga intègre une multitude de disciplines, par une approche réaliste, moderne et pragmatique de la self-défense : pieds / poings, combat au sol, projection…
Ses spécificités en font une technique de self-défense à mains nues adaptée à tou·tes, basée sur une approche non conventionnelle et évolutive afin d’en garantir l’efficacité dans le temps, qui prend en compte à la fois l’observation du contexte et des facteurs en amont d’un conflit potentiel et une grande gamme de situations réelles auxquelles s’appliquent les techniques de désarmement. L’apprentissage des techniques de self-défense peut également vous aider à atteindre vos objectifs personnels tels que la gestion du stress et gagner en confiance.
Pour qui ?
Le Krav Maga est une discipline pour tou·tes, nos cours s’adressent aux hommes et femmes à partir de 12 ans pour Juniors et à partir de 16 ans pour Adultes.
L’apprentissage de la discipline passe par une appropriation des techniques de base qui sont reprises dans tous les cours, pour cela vous pouvez joindre nos cours même en saison déjà avancée.
Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e et désireux·euse de vous investir dans une activité physique avec des résultats à court terme, vous serez les bienvenu·es à nos cours.
Le Krav Maga est une méthode de self-défense moderne, simple et efficace, accessible à tou·tes dès 16 ans. Apprenez à réagir face à une agression dans un cadre respectant l'intégrité physique !
Le Pilates permet d’être en mouvement, en respiration et en conscience, savoir comment bouger, s’assouplir et se tonifier !
Notre corps est notre trésor
Comment faire pour le garder en permet d’être en mouvement, en respiration et en conscience. Dans cette méthode, le contrôle est essentiel. En connaître les clés, savoir comment bouger permet de s’assouplir et se tonifier. Ainsi, votre corps devient plus fluide, et votre esprit plus libéré.
Rejoignez-nous, bougeons ensemble pour votre bien-être et votre progrès
Le cours débute debout par la recherche de son axe. La posture et l’alignement sont essentiels. On passe ensuite sur le tapis. Le travail est de conserver cet alignement tandis qu’on cherche l’articulation de la colonne vertébrale et de chaque partie du corps. On contrôle le mouvement depuis son centre (abdos). On parle du Power House. La respiration spécifique à la méthode aide à utiliser les abdos en profondeur et protéger ainsi le dos. Tout le corps travaille, chaque zone est sollicitée.
Respiration, contrôle, centre, fluidité, coordination et précision sont les mots clés du Pilates. Il faut ajouter le plaisir car il est indispensable ! Et se sentir bien en bougeant consciemment, quoi de mieux ?
Cet atelier régulier de danse contact improvisation est ouvert à tou·te·s, danseur·euse·s de tous niveaux, dans un souci de non-discrimination et de mixité.
Cette expérience de l’altérité permet un éveil et une ouverture à d’autres états de corps.
La nature essentiellement démocratique de la Danse Contact Improvisation est fondée sur l'écoute et le contact physique ou à distance entre deux personnes ou plus, qui fait naître et qui nourrit le mouvement. Par un travail des appuis, dans l’interaction motrice, on s’accorde avec ses partenaires. Le point de contact entre partenaires crée un mouvement spontané et ludique. Chacun·e développe une écoute subtile des partenaires ainsi qu’une connaissance profonde de soi, quels que soient sa corpulence, son sexe, sa mobilité ou ses capacités perceptives.
L’apprentissage de la chute, l’expérimentation des portés et la gestion du poids dans la danse développent la confiance en soi et en l’autre et permettent d’affirmer sa propre singularité.
Les différences de mobilité et de perception des protagonistes constituent la matière première des échanges. On considère donc la particularité et non plus la déficience.
Nous proposons des partitions pour l’improvisation seul·e ou à plusieurs, matières issues du travail en cours de la compagnie ANQA.
La danse-contact est une pratique dansée dans laquelle les points de contacts physiques sont le départ d’une exploration à travers des mouvements improvisés.
