Self-défense féminine
Association : Yog’n Self
Un cours de self-défense féminine pour femmes et minorités de genre : développe confiance et capacité d’action.
| Planning | ||
| Mardi | 19h à 20h30 | Femmes et minorités de genre à partir de 15 ans |
Les cours BoostHer mêlent self-défense physique et verbale, affirmation de soi, gestion du stress et travail corporel inspiré du yoga. On y apprend à poser ses limites, repérer les situations à risque, gérer ses émotions sous pression et réagir avec justesse selon le contexte. Une approche complète pour développer confiance, capacité d’action et sérénité au quotidien
Self-défense féminine
Nos cours hebdomadaires s’appuient sur la méthode BoostHer, pour aider les femmes et minorités de genre à gagner en assurance, en autonomie et en capacité à faire face à des situations d’intimidation, de harcèlement ou d’agression.
L’objectif : apprendre à se défendre avec intelligence, calme et discernement.
Vous apprendrez à :
- Vous affirmer clairement, sans sur-réagir ni vous effacer
- Adopter les bons réflexes pour renforcer votre sécurité et limiter les risques
- Gérer le stress et éviter le basculement vers la panique
- Réagir face à des agressions physiques simples de manière accessible et efficace
- Utiliser votre voix, votre posture et votre présence pour poser vos limites
💡 L’accent est mis sur la prévention, , la désescalade, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.
Nos outils pédagogiques :
- 🥋 Self-défense physique : Apprentissage de techniques simples et efficaces issues des arts martiaux, adaptées à des situations réalistes.
- 🎭 Self-défense verbale et posture : Travail sur la présence, l’attitude, la voix et la réponse verbale grâce à des exercices inspirés de l’improvisation théâtrale et de la Communication Non Violente.
- 🧘♀️ Yoga & mouvement : Un travail corporel pour développer ancrage, mobilité, stabilité physique et émotionnelle. Apprendre à se défendre… et à retrouver du calme.
👕 Quelle tenue ?
- Vêtements souples et confortables
- Tee-shirt recommandé plutôt que débardeur
- Pieds nus ou chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
- Pensez à apporter une gourde
Dates
Du mardi 8 septembre 2026 au mardi 29 juin 2027 (hors vacances scolaires, jours fériés et fermeture fin décembre) > Se renseigner auprès de l'association pour le début des cours
Public
Femmes et minorités de genre à partir de 15 ans
Tarif
Inscription à l’année : 450€ soit 8,6€/heure (paiement en 3 fois possible)
Cours d'essai d'1h30 : 15€ soit 10€/heure
Inscription directement auprès de l’association
Yog’n Self
L’association Yog’n Self est née de la volonté de rendre la self-défense accessible, utile et adaptée aux réalités du quotidien.
À travers la méthode BoostHer, nous transmettons des outils concrets pour développer confiance, capacité d’action et sécurité personnelle : apprendre à poser ses limites, gérer le stress, prévenir les situations à risque et réagir avec justesse face à l’intimidation, au harcèlement ou à l’agression.
Notre approche mêle self-défense physique et verbale, gestion des émotions et travail corporel inspiré du yoga. Le yoga vient soutenir la pratique en développant ancrage, respiration, mobilité, stabilité et capacité à retrouver du calme sous pression.
Nous défendons une self-défense moderne, accessible et inclusive, qui ne repose ni sur la force physique ni sur la performance sportive, mais sur la prévention, la présence et l’intelligence de situation.
Yog’n Self organise régulièrement des cours et stages à Paris et intervient également auprès de mairies, associations, festivals et autres structures en Île-de-France afin de rendre ces outils accessibles au plus grand nombre.
Carte Carreau
20€ / Année
10% de réduction sur toutes les activités associatives sportives et artistiques annuelles
1 cours d’essai de sport gratuit
50% de réduction sur les spectacles (hors tarification spéciale)
Gratuité pour les séances du Cinéclub
10% de réduction au bar du Carreau
Possibilité de reporter votre place sur une autre date du même spectacle
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