Self-défense féminine
Association : Yog’n Self
Un cours de self-défense féminine pour femmes et minorités de genre : ose la Self-défense et révèle-toi !
| Planning | ||
| Mardi | 19h à 20h30 | Femmes et minorités de genre à partir de 15 ans |
Les cours BoostHer mêlent self-défense physique et verbale, travail sur la posture et l’attitude, yoga. On y apprend à poser ses limites, gérer ses émotions, éviter le danger et riposter avec justesse en fonction du contexte. Une approche complète pour gagner en assurance et en sérénité.
Self-défense féminine
Nos cours hebdomadaires de self-défense s’appuient sur la méthode BoostHer, conçue pour développer la confiance, l’autonomie et la capacité à réagir face à des situations menaçantes.
L’objectif : se défendre avec intelligence, calme et discernement.
Vous apprendrez à :
- Vous affirmer avec justesse, sans sur-réagir ni vous effacer
- Adopter les bons réflexes pour assurer votre sécurité tout en minimisant les risques
- Canaliser la peur et éviter le basculement vers la panique
- Faire face à des agressions physiques courantes de manière simple et efficace
💡 L’accent est mis sur la prévention, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.
Nos outils pédagogiques :
- 🥋 Self-défense physique : frappes et techniques issues des arts martiaux
- 🎭 Self-défense verbale ey posture : travail sur la présence, l’attitude et la réponse verbale, grâce à l’improvisation théâtrale et à la Communication Non Violente
- 🧘♀️ Yoga & mouvement : pour renforcer l’ancrage, la souplesse, la stabilité corporelle et émotionnelle. Apprendre à se défendre… et à se détendre.
👕 Quelle tenue ?
- Vêtements souples et confortables (tee-shirt recommandé plutôt que débardeur)
- Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
- Pensez à apporter une gourde !
Cours d'essai d'1h30 : 15€ soit 10€/heure
Yog’n Self
L'association Yog'n Self est née de l'envie de transmettre deux activités passionnantes : la Self-défense avec la méthode BoostHer et le Yoga ! Les deux agissent sur le corps, le mental et le cœur.
Nous avons à cœur de transmettre les outils de la méthode BoostHer (Self-défense) à un maximum de personnes. Des fondamentaux pour une vie plus équilibrée : prendre soin de soi, savoir se défendre, vivre sereinement, gérer ses émotions. Le yoga soutient, renforce et équilibre l'efficacité de la self-défense par la maîtrise du souffle, de la force, de la souplesse, de l'équilibre.
Yog'n self, c'est aussi la vocation de rendre la self-défense accessible à un maximum de personnes. C'est pourquoi nous organisons régulièrement des stages sur Paris, nous intervenons dans différentes mairies d'Ile de France, à des festivals, avec d'autres associations.
Carte Carreau
20€ / Année
10% de réduction sur toutes les activités associatives sportives et artistiques annuelles
1 cours d’essai de sport gratuit
50% de réduction sur les spectacles (hors tarification spéciale)
Gratuité pour les séances du Cinéclub
10% de réduction au bar du Carreau
Possibilité de reporter votre place sur une autre date du même spectacle
