Théâtre physique

Planning
Samedi17h à 18h30Femmes et minorités de genre dès 16 ans

Atelier de théâtre en non-mixité, réservé aux femmes, aux personnes transgenres et aux personnes non-binaires, pour 25 participant·es et ouvert aux personnes avec ou sans expérience théâtrale.

Nous proposons d'aborder la pratique artistique théâtrale en créant un espace de parole pour les participant·es (écriture de témoignages et de textes autofictionnels) et un espace d’exploration corporel au croisement de la danse, du cirque et du théâtre physique.

  • Préparation corporelle et vocale
  • Exercices de respiration
  • Acrobatie et portées
  • Conscience de l'espace de jeu
  • Écoute de soi et des autres
  • Trouver et prendre sa place
  • Étude dynamique de la nature (éléments et matières - couleurs et lumières - plantes et animaux)
  • Création de personnages (situations, comportements)
  • Approche dynamique de la poésie, de la peinture et de la musique
  • Improvisation théâtrale
  • Lecture de témoignages et de textes autofictionnels écrits en amont par les participant·es et travaillés pendant l'atelier.

L’atelier est ouvert à toute personne désirant entrer en contact avec le théâtre, quel qu’elle soit son parcours de vie. Nous proposons une approche théâtrale inclusive et non validiste avec des exercices adaptés à tous types de personnes et de morphologies.

Étant convaincu·es que la santé mentale est un enjeu sociétale, nous proposons, par cet atelier et les exercices d’écriture, un espace qui permettra aux participant·es d’exprimer leurs émotions, dans un cadre sécurisant et bienveillant.

Un atelier de théâtre réservé aux femmes et minorités de genre, ouvert aux personnes avec ou sans expérience théâtrale !

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Acroyoga solaire / lunaire

Planning
Vendredi20h30 à 22hAdos et adultes à partir de 16 ans

L'acroyoga est une pratique alliant yoga, acrobaties et massage, favorisant la confiance, l'équilibre et la connexion avec soi et les autres. Accessible à tou·tes, elle permet de développer force, souplesse et esprit d'équipe, tout en créant des moments de partage et de bien-être. Une expérience ludique pour éveiller l’enfant intérieur et renforcer l’harmonie corporelle.

Melanie Lo prépare toujours un flow adapté à la fois au programme et aux participants en fonction de l’expérience de chacun. L’idée est de développer votre force, votre coordination ainsi que votre souplesse et votre agilité..

Ensuite vient le fly, une séquence avec le ou les partenaires qui résulte d’une suite créative de postures ou d’étirements toujours sécurisé par une parade et sur des tapis de gym adapté.

Ce yoga réunit ainsi sagesse et posture du yoga, joie et agilité de l’acrobatie, relaxation du massage thaï. Il permet ainsi de cultiver : sa confiance en soi et dans le groupe ; l’esprit d’équipe ; la créativité ; se relaxer par le biais de la respiration profonde synchronisée.

Bon à savoir : l'esprit de groupe étant au centre de la pratique, une séance se déroule toujours en cercle autour d'un professeur.

Les bénéfices de l’acroyoga peuvent être ressentis très rapidement. Ainsi, dès les premières séances, les participants peuvent connaître les effets :

  • d’un renforcement du tonus musculaire, notamment pour le porteur
  • d’un développement de la souplesse, surtout lors de la réalisation d’acrobaties
  • d’une meilleure concentration et réceptivité face à l’autre
  • d’une plus grande confiance en soi
  • d’un sentiment de liberté

Enfin, lors de cours collectifs, ce yoga représente un moyen original de faire connaissance avec les autres élèves.

Bon à savoir : la plupart des appréhensions liées à la pratique comme les peurs se dissipent dès le premier vol.

L’acroyoga ne demande aucun prérequis particulier et tous les niveaux sont acceptés. Les rôles sont répartis et échangés entre :

  • le porteur qui fait la base
  • le porté ou le flyer
  • la parade ou le spotter

L'acroyoga est une pratique alliant yoga, acrobaties et massage, favorisant la confiance, l'équilibre et la connexion avec soi et les autres.

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Zumba Parents Enfants

Planning
Samedi (1x/mois)11h30 à 13hParents avec enfants à partir de 5 ans

Les cours ont lieu 1 samedi par mois : (dates à venir)

L’atelier Zumba parents-enfants a été conçu pour que les parents puissent profiter d’un moment de partage unique avec leurs enfants, non seulement faire du sport, apprendre des pas de danse, suivre un rythme en travaillant la musicalité, danser seul ou à deux, améliorer sa coordination, et surtout s’amuser sur des musiques que l’on aime !

Samia, animatrice Zumba qui adapte les pas et activités aux besoins des enfants, dans la bonne humeur, en alternant jeux et mémorisation, en développant la concentration, la confiance personnelle, et en améliorant la coordination, on ne s’ennuie pas !

La Zumba parents-enfants, c'est de la danse, du sport, des jeux, de la culture du monde pour les petits comme pour les grands !

Un atelier dynamique et convivial de zumba pour petits et grands, un moment de danse et d’amusement garanti !

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Danse Les Yeux Fermés

Planning
Samedi18h30 à 20hAdos et adultes

Avec son association Danse les Yeux Fermés, Fabienne Haustant, danseuse professionnelle malvoyante, propose avec cet atelier de venir à la rencontre de son monde : le but est de faire tomber les barrières et les clichés établis autour du handicap en général.

Les ateliers sont novateurs car une partie du cours se fait les yeux fermés. Le but étant de transmettre le plaisir de danser et de créer ensemble. Chacun·e évoluant à son rythme et à son niveau.

Les séances sont axées sur la prise de conscience de l'espace pour mieux appréhender les obstacles de la vie quotidienne. Il devient un puissant levier de cohésion, d'inclusion et de transformation personnelle.

L’atelier est également ouvert aux femmes victimes de violences.

Grâce au mouvement et à l’exploration sensorielle, ces sessions permettent de se réapproprier son corps, retrouver confiance en soi et avancer vers la reconstruction dans un cadre bienveillant et sécurisant.

Le déroulé d'un atelier :

Sur des styles variés d'expression corporelle, l'atelier s'organise de la façon suivante : échauffement, improvisation, chorégraphie collective. À chaque cours, des exercices types sont adaptés en fonction de l’énergie du groupe.

Il peut être difficile pour les voyant·es de danser les yeux fermés pendant toute la session, nous le faisons progressivement. C'est pareil pour l'improvisation, nous ne sommes pas forcément à l'aise avec ce genre d’exercices.

Accessible à tou·tes, aucun pré-requis en danse n'est nécessaire.

Osez une expérience unique de danse qui bouleverse les perceptions et renforce l’estime de soi !

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Stage Self-Défense | Impro théâtrale | Yoga & mouvement

Stage intensif 2025

Self-défense | Impro théâtrale | Yoga & mouvement

Une expérience immersive de 5 jours pour renforcer son corps et son esprit dans un cadre bienveillant, inspirant et énergisant. 🌟 Un programme équilibré : self-défense, improvisation théâtrale, yoga et mouvement. 🏯 Un lieu exceptionnel : le superbe dojo du Carreau du Temple. 💡 Un espace d’apprentissage et d’expression pour gagner en confiance et se dépasser.

📅 Stage du lundi 7 au vendredi 11 juillet 2025

La confiance en soi n’est pas innée, c’est une compétence qui se cultive ! Pendant ces 5 jours, tu apprendras à développer ton assurance à travers des pratiques concrètes qui t’aideront à te défendre, t’affirmer et gérer l’imprévu.

🎯 Objectifs

✔️ Développer des ressources physiques et comportementales pour gagner en assurance. 🔹 SELF-DÉFENSE : Techniques verbales et physiques efficaces grâce à la méthode BoostHer, pour se sentir en sécurité et prête à faire face à toutes les situations. 🔹 IMPRO THÉÂTRALE : Apprendre à réagir face à l’inattendu, développer sa répartie et oser prendre la parole avec assurance. 🔹 YOGA & MOUVEMENT : Créer de l’espace dans le corps et l’esprit, préparer la thématique du jour et/ou du lendemain, travailler le souffle, l’ancrage, l’équilibre, la mobilité et la fluidité pour plus de liberté. 💡 Méthode BoostHer : Une approche innovante combinant méditation, communication non violente, travail sur l’attitude, la voix et la posture, ainsi que des techniques issues des arts martiaux.

📌 Programme & Journée Type

🕙 10h00 - 10h10 | Introduction de la journée Présentation du thème et des objectifs du jour pour bien démarrer. 🧘‍♀️ 10h10 - 10h50 | Yoga Séance pour réveiller le corps, clarifier l’esprit et stimuler l’énergie. 🥋 11h00 - 13h00 | Self-défense Techniques simples et efficaces pour se défendre, avec un focus sur la gestion des émotions et la prévention des conflits. 🍽️ 13h00 - 14h30 | Déjeuner & temps libre Moment de détente et de convivialité. 🎭 14h30 - 16h15 | Atelier d’improvisation & mouvement
  • Lundi à jeudi : Improvisation théâtrale pour renforcer la confiance, s’exprimer et poser ses limites.
  • Vendredi : Atelier de mouvement pour libérer les tensions et revitaliser le corps avant de clôturer le stage.
🌿 16h15 - 17h00 | Retour au calme Moment de relaxation pour intégrer les apprentissages et se régénérer.

💰 Tarifs (déjeuners inclus)

  • Stage complet (5 jours) : 550 €
  • Tarif Early Bird : 480 € (offre limitée à 5 places)
  • Tarif Alumni (anciennes élèves des associations Yog'n Self, Self Collective, Wonder Impro Festival, Mayari) : 495 €
👭 Tarif Duo & Groupes
  • Duo Amies / Collègues : 495 € par personne
  • Membres d’une même famille : 450 € par personne
🥗 Les repas seront végétariens 🔗 Lien d’inscriptionhttps://www.helloasso.com/associations/yog-n-self/adhesions/stage-intensif-juillet-2025 🔗 Page du sitehttps://www.yognself.com/stage-%C3%A9t%C3%A9-2025 Stage à partir de 15 ans seule et à partir de 13 ans si accompagnée. Inscription : Cliquez ici pour vous inscrire

Un stage d'été puissant avec Yog'n Self pour apprendre à se défendre et booster sa confiance en soi !

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Long Play Senior

« Panser » par la danse tout en la pensant est un des fils rouges que la compagnie A Short Term Effect développe depuis plusieurs années, sous l’impulsion du chorégraphe Alexandre Roccoli. L'équipe artistique mène des ateliers auprès de différents publics : détenus, pensionnaires de maisons de retraite, migrants… Le lien, l’échange physique et mémoriel intergénérationnel crée une démarche particulière centrée sur la connaissance et l’écoute. Le savoir du corps et du geste se transmet. Il a de la valeur que l’on soit danseur ou artisan, que l’on ait vingt ou quatre-vingt ans.

Cette idée du partage est au cœur du projet souhaité par Alexandre Roccoli pour le Festival Everybody, en partenariat avec la maison des seniors de Clichy-sous-Bois et les Ateliers Médicis. Cet atelier, « cabinet hypnotique », constitué autour d'une série de pratiques douces et de transmissions de gestes, transforme l'attention à soi, à l'autre, à l'espace. Les participant·e·s, femmes senior, amateur·e·s et public, guidé·e·s par les intervenants professionnels (danseurs, acteurs, chanteurs issus de Kourtrajmé), amorcent une transe qui vient panser et recréer des jeux humains intergénérationnels.

Documentaire - La mémoire en dansant

En écho au dispositif, découvrez le documentaire La mémoire en dansant réalisé par Catherine Vilpoux, sur le travail mené par Alexandre Roccoli. Le film y relate la relation entre les danseurs, les comédiens, la réalisatrice et quelques résidents de l’Ehpad public d’Hérold, au cours d’ateliers basés sur la mémoire des gestes, initiés par Alexandre Roccoli. Production : Les Films de l'œil sauvage, A Short Term Effect, avec la participation du Centre national du cinéma et de l'image animée

Jeudi 29 février 2024 à 19h30 - Gratuit et sans réservation - Espace Jean Dame, 17 Rue Léopold Bellan, 75002 Paris
En partenariat avec la Mairie de Paris Centre

Un atelier intergénérationnel d'Alexandre Roccoli pour mettre en rapport des savoirs entre jeux, rites du geste, écoute et soin.

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Self-défense féminine

Planning
Mardi19h à 20h30Femmes et minorités de genre à partir de 15 ans

Les cours BoostHer mêlent self-défense physique et verbale, travail sur la posture et l’attitude, yoga. On y apprend à poser ses limites, gérer ses émotions, éviter le danger et riposter avec justesse en fonction du contexte. Une approche complète pour gagner en assurance et en sérénité.

Nos cours hebdomadaires de self-défense s'appuient sur la méthode BoostHer, conçue pour développer la confiance, l’autonomie et la capacité à réagir face à des situations menaçantes.

L'objectif : se défendre avec intelligence, calme et discernement.

Vous apprendrez à :

  • Vous affirmer avec justesse, sans sur-réagir ni vous effacer
  • Adopter les bons réflexes pour assurer votre sécurité tout en minimisant les risques
  • Canaliser la peur et éviter le basculement vers la panique
  • Faire face à des agressions physiques courantes de manière simple et efficace

💡 L’accent est mis sur la prévention, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.

Nos outils pédagogiques :

  • 🥋 Self-défense physique : frappes et techniques issues des arts martiaux
  • 🎭 Self-défense verbale ey posture : travail sur la présence, l’attitude et la réponse verbale, grâce à l’improvisation théâtrale et à la Communication Non Violente
  • 🧘‍♀️ Yoga & mouvement : pour renforcer l’ancrage, la souplesse, la stabilité corporelle et émotionnelle. Apprendre à se défendre… et à se détendre.

👕 Quelle tenue ?

  • Vêtements souples et confortables (tee-shirt recommandé plutôt que débardeur)
  • Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
  • Pensez à apporter une gourde !
https://youtu.be/AXgNllq3FVY

Un cours de self-défense féminine pour femmes et minorités de genre : ose la Self-défense et révèle-toi !

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Boxe Cardio Thaiboxing

Planning
Jeudi19h à 20h30Ados et adultes à partir de 12 ans

Apprentissage des techniques de boxe thaïlandaise (pieds, poings, genoux, coudes) sans opposition directe. Les cours sont axés sur des exercices ludiques et complets qui développent le cardio, la technique et le renforcement musculaire.

Matériel nécessaire : une paire de gants de boxe et une corde à sauter.

À partir de 12 ans, adolescent·es et adultes.

Un cours sans opposition directe autour des techniques de boxe thaïlandaise. Au programme :  cardio, technique et renforcement musculaire. 

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Yoga enfants

Planning
Mercredi13h30 à 14h30Enfants 6-12 ans

Idéal pour les enfants, le yoga permet de canaliser les énergies, en apportant les bienfaits d’un équilibre corporel, tout en prenant confiance en soi dès le plus jeune âge. Une première expérience valorisante et gratifiante, un art de vivre en soi qui peut être complété une fois par mois par des séances à partager en famille.

Initier ses enfants aux plaisirs du yoga, par des exercices simples et ludique, c'est leur offrir une belle occasion de mieux connaître leur corps et d’acquérir les bons réflexes pour respirer, se relaxer, se concentrer et prendre confiance en soi.

Commencer le yoga au plus tôt leur permet de prendre un bon départ dans la vie, en leur apportant de nombreux bienfaits.

Physiquement, il améliore la flexibilité, la force et la coordination entre le corps et l’esprit, par une meilleure prise de conscience de soi.

Il développe les capacités de concentration, d'apaisement et de relaxation.

Avec Paquita

Idéal pour les enfants, le yoga permet de canaliser les énergies, apportant l'équilibre corporel et la confiance en soi dès le plus jeune âge !

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Yoga

Planning
Samedi20h à 22hAdultes

L’association OUTsiders propose un cours de yoga avec un professeur diplômé enseignant toutes les pratiques du hatha yoga dans la lignée de Sri Mahesh : pratiques posturales, pratiques respiratoires et relaxation.

Chaque semaine, des exercices de souplesse, de relaxation et d' amélioration de la coordination entre le corps et l'esprit sont proposés aux participant·es.

Le cours de Yoga est ouvert au plus grand nombre et accueille débutant·es comme confirmé·es.

L'objectif poursuivi est d'offrir une parenthèse de détente et de sérénité à nos adhérent·es qui vivent pour la plupart dans un environnement urbain intense et potentiellement stressant.

Un cours de yoga qui inclue toutes les pratiques du hatha yoga : pratiques posturales, pratiques respiratoires et relaxation !

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