Les cours dispensés sont des cours "tous niveaux" débutant·es à confirmé·es, soit de la ceinture blanche à la ceinture noire, chacun·e évoluant à son rythme selon ses capacités.
Les cours s'adressent à un public désireux de pratiquer le karaté pour le plaisir, de s'entretenir physiquement ou encore à un public intéressé par l'aspect sportif : les élèves qui feront la demande de participer à des compétitions seront préparés à cet effet.
Deux fois par an, nous procéderons au passage de grades pour les ceintures de couleurs et il y aura également 2 préparations aux passages des Dans (ceinture noire) organisés par la FFKDA. Comme pour la compétition, il n'y a aucune obligation de passer un grade.
Déroulement typique d'un cours de Karaté :
Échauffement : montée en température du corps afin d'éviter les accidents articulaires ou musculaires
Kions effectués individuellement : apprentissage et exécution de techniques de karaté
Kions effectués en binôme : application des techniques
Randori : combats souples (non obligatoires)
Katas : enchaînement de techniques de karaté
Étirements : en fin de séance pour favoriser la récupération musculaire et éviter les courbatures
Ce schéma de cours sert d'armature pour un travail très varié selon des thèmes : techniques de poings, de jambes, blocages d'attaques, techniques d'esquives, self-défense... Pour les enfants, des jeux remplaceront souvent certains éléments du cours traditionnel afin de développer de manière ludique la motricité, la rapidité de prise de décision, l'équilibre, la latéralisation, la coordination...
Si vous n'avez pas déjà un kimono, Il vous suffit d'enfiler un tee-shirt et un pantalon de survêtement et de venir prendre votre premier cours au Carreau du Temple !
Renseignements complémentaires et inscription sur place aux horaires des cours.
Le karaté est un art martial qui apporte bien-être et confiance en soi : il se pratique dans un esprit de respect de l'autre et de convivialité.
Krav Maga signifie « combat rapproché » ou « combat-contact ». Il s’agit d’une méthode de self-défense à main nues avec une approche non conventionnelle. Réservé autrefois au personnel de la défense et des forces armées, une version civile est accessible de nos jours à tous les publics.
Le Krav Maga intègre une multitude de disciplines, par une approche réaliste, moderne et pragmatique de la self-défense : pieds / poings, combat au sol, projection…
Ses spécificités en font une technique de self-défense à mains nues adaptée à tou·tes, basée sur une approche non conventionnelle et évolutive afin d’en garantir l’efficacité dans le temps, qui prend en compte à la fois l’observation du contexte et des facteurs en amont d’un conflit potentiel et une grande gamme de situations réelles auxquelles s’appliquent les techniques de désarmement. L’apprentissage des techniques de self-défense peut également vous aider à atteindre vos objectifs personnels tels que la gestion du stress et gagner en confiance.
Pour qui ?
Le Krav Maga est une discipline pour tou·tes, nos cours s’adressent aux hommes et femmes à partir de 12 ans pour Juniors et à partir de 16 ans pour Adultes.
L’apprentissage de la discipline passe par une appropriation des techniques de base qui sont reprises dans tous les cours, pour cela vous pouvez joindre nos cours même en saison déjà avancée.
Que vous soyez débutant·e ou confirmé·e et désireux·euse de vous investir dans une activité physique avec des résultats à court terme, vous serez les bienvenu·es à nos cours.
Le Krav Maga est une méthode de self-défense moderne, simple et efficace, accessible à tou·tes dès 16 ans. Apprenez à réagir face à une agression dans un cadre respectant l'intégrité physique !
Le Pilates permet d’être en mouvement, en respiration et en conscience, savoir comment bouger, s’assouplir et se tonifier !
Notre corps est notre trésor
Comment faire pour le garder en permet d’être en mouvement, en respiration et en conscience. Dans cette méthode, le contrôle est essentiel. En connaître les clés, savoir comment bouger permet de s’assouplir et se tonifier. Ainsi, votre corps devient plus fluide, et votre esprit plus libéré.
Rejoignez-nous, bougeons ensemble pour votre bien-être et votre progrès
Le cours débute debout par la recherche de son axe. La posture et l’alignement sont essentiels. On passe ensuite sur le tapis. Le travail est de conserver cet alignement tandis qu’on cherche l’articulation de la colonne vertébrale et de chaque partie du corps. On contrôle le mouvement depuis son centre (abdos). On parle du Power House. La respiration spécifique à la méthode aide à utiliser les abdos en profondeur et protéger ainsi le dos. Tout le corps travaille, chaque zone est sollicitée.
Respiration, contrôle, centre, fluidité, coordination et précision sont les mots clés du Pilates. Il faut ajouter le plaisir car il est indispensable ! Et se sentir bien en bougeant consciemment, quoi de mieux ?
Démarrez la semaine en mélodies, en rythmes, ensemble ! Chanteur·euses de salle de bain ou expérimenté·es, lecteur·rices de partition ou pas, vous voyagerez en jazz et en chants du monde. La préparation corporelle se fera avec respirations, Qi Gong et vocalises. La méthode O passo fera progresser votre aisance rythmique.
C'est pour qui ? Tout public
C'est quand ? Chaque lundi hors vacances scolaires, de 19h à 21h.
Ouvert à tou·tes, chanteur·euses de salle de bain ou choristes expérimenté·es, du moment que l’envie de chanter est là !
En petit groupe de 10 à 12 choristes, vous voyagerez en anglais ou français (jazz) et autour de la planète : chants du monde chiliens, slaves, brésiliens, japonais, swahilis...
Il y aura une préparation corporelle et vocale : Qi Gong, respirations, exercices vocaux et exercices rythmiques avec la méthode brésilienne O Passo.
Valérie Sion, la cheffe de chœur, est passionnée de transmission, de pédagogie. Elle vous proposera des chemins passant (ou non !) par le corps, les yeux, les oreilles, le sens du texte, les émotions, l’envie de partager ou de jouer… afin que chacun·e puisse apprendre les chants dans le plaisir et la sensation de facilité et sentir combien "monter une chorale fait baisser la querelle..." (comme l'a joliment souligné notre choriste Bruno Morelli).
Quelques sources d’inspiration par des pros : cliquez ici !
Concert pour la fête des 40 ans du Centre Pompidou
https://youtu.be/1Q-ooqEkGCw
Concert à la Mairie du 4ème, février 2012
Extraits du répertoire : For my lady (Toots Thielemans), Tendre (VF Claude Nougaro), Rain drops keep falling on my head (VF Sacha Distel), Barbagal (Laïs - Piémont Italie) / JJ Johnson and Kai Winding Trombone Octet, No Moon At All (Eu so quero um xodo - Brésil traditionnel - Jazz), Ile de Ré (Claude Nougaro - Jazz francophone), Shosholoza (LEJ et Tryo, Afrique du Sud), Jardin d'hiver (Henri Salvador - Jazz francophone), Ça va ça va (TSF - Jazz francophone), Kappee et Syllinen syli (Värtina, Finlande) / Ilé Ayé (Caetano Veloso Brésil), Ergendiendo (Le mystère des voix bulgares), Watashi (Trio Esperança - Japon, Brésil), La Cigarra (Mercedes SOSA, Amérique latine), If we ever (TAKE SIX - Gospel), Okolo (Tchéquie Moravie), Guede nibo (Haïti)...
Démarrez la semaine en mélodies, en rythmes, ensemble ! Chanteur·euse·s de salle de bain ou expérimenté·e·s, lecteur·rice·s de partition ou pas, vous voyagerez en jazz et en chants du monde.
Grâce aux pratiques enseignées dans ce cours, vous allez apprendre à :
Détendre votre corps pour mieux le gérer au quotidien
Amplifier votre respiration pour gagner en vitalité
Calmer et concentrer votre mental pour vous faire une vie plus joyeuse
Depuis plus de 5000 ans, le Qi Gong nous aide à vivre en harmonie avec nous-mêmes et le monde dans lequel nous évoluons. Venez profiter des bienfaits de cette discipline !
Cette année, nous pratiquerons l’enchaînement du « Wu Qin Xi », les 5 animaux.
Ce Qi Gong a pour but d’harmoniser la forme et le corps dans une succession de mouvements d’ouverture et de fermeture, ascendants et descendants, d’étirement et de relâchement. Durant l’exercice, on fait circuler l’énergie à travers les méridiens ce qui a pour effet de réguler le Qi et le sang, d’équilibrer le Ying et le Yang et de renforcer le corps.
Par des mouvements lents, fluides et doux, cet exercice facile et varié permet de pratiquer des étirements et des rotations bénéfiques pour le corps. Ce Qi Gong est très populaire car il est très complet et convient à un grand nombre de personnes.
Cet enchaînement est très beau, très gracieux et s’apprend rapidement. Ceux qui le pratiquent longuement constatent un effet bénéfique sur leur moral et leur état émotionnel. En outre, il a pour effet d’assouplir le corps, mais surtout d’affiner la silhouette, de brûler les graisses et d’améliorer la condition physique générale.
Vous pouvez retrouver plus d’information sur Chrystel Herbeaux Del Pino, l’enseignante de l’association Institut des Phénix sur son site : https://sante-autonome.fr/
Souvenez-vous : « Nobody is perfect but we can dance. Dansons ensemble, rêvons ensemble ! ». Ce cours de danse contemporaine s’adresse aux personnes en situation de handicap et valides.
Par l’intermédiaire d’une méthode adaptée au plus grand nombre, Irene Van Zeeland conduira ses élèves à développer leurs capacités corporelles et créatrices, leur donnant matière à composer et créer des chorégraphies qui leurs sont personnelles.
La danse « de notre époque » est née au début du XXe siècle à la fois aux USA et en Europe, elle se nourrit avec le temps de son histoire, mais aussi de l’expérience et la personnalité de celles et ceux qui la vivent et la construisent. Cette danse implique un champ très large d’ouverture, tissant ensemble différentes techniques et courants, mais aussi différents arts. Les principes fondamentaux de la danse contemporaine s’axent autour de l’expérimentation du corps, de l’espace, du temps et de l’énergie.
Dans ce cours de danse contemporaine inclusive, nous aborderons les fondamentaux de la danse contemporaine. Par l’intermédiaire d’une méthode adaptée au plus grand nombre, Irene Van Zeeland conduira les élèves à développer leurs capacités corporelles et créatrices en leur donnant matière à composer et créer des chorégraphies qui leur sont personnelles.
Les ateliers artistiques de Danse en Seine ont pour objectif le développement des danseur·euses par l’expérience de création et de recherche avec des jeunes chorégraphes. Ces ateliers s’articulent autour de plusieurs cycles de 5 séances chacun. Ils sont animés par les chorégraphes de l’Incubateur de La Fabrique de la Danse qui partagent avec les danseur·euses leurs univers artistiques par l’improvisation guidée, l’expérimentation collaborative, le répertoire, ou la création pure. La 5ème séance de chaque cycle fait l’objet d’un “studio ouvert” ou d’une restitution publique.
Ce programme de danse contemporaine s’adresse aux danseur·euses amateur·es expérimenté·es.
Faire chœur et faire corps pour vibrer ensemble et chanter !
Deux groupes, deux univers, qui pourront se rencontrer le plus souvent possible !
Que vous soyez débutant·e ou choriste confirmé·e, cette saison, offrez-vous un temps pour développer votre voix en rejoignant CHANTER - les enchantés du Carreau ! Ouvert à tou·tes – aucun niveau requis – juste l’envie de chanter ensemble et se laisser porter par nos deux Cheffes, qui sauront vous apporter un accompagnement riche et complet.
Venez vivre une expérience vocale riche, humaine et joyeuse au fil d’un programme rythmé et éclectique, pensée pour faire résonner les voix et les émotions. Notre petite formation favorise l’acquisition de la technique vocale personnelle en prenant le temps pour chacun·e, tout en poursuivant l’objectif de chanter en harmonie.
Accompagné au piano ou à la guitare, le groupe est partagé en 3 pupitres (Soprano, Alto et Ténor/Basse). Il est ouvert à tou·tes, aucune connaissance de la musique n’est nécessaire.
La répétition se divise en différents moments : détente, relaxation, respiration, mise en voix, écoute et interprétation. L’accent est mis sur le rythme et l’indépendance des membres pour ressentir le tempo et le phrasé des chants tout en nuance.
Pour les adolescent·es, la liberté du choix étant sans conteste vital, le répertoire sera totalement sélectionné par le groupe !
Les morceaux choisis sont arrangés pour favoriser la dynamique du groupe et créer l’unité par la pulsation collective. Les deux professeures de chant et cheffes de chœur, chanteuses et pédagogues passionnées, amoureuses du jazz et de ses métamorphoses, sont toutes deux issues d’études musicales classiques dont elles se sont affranchies, complétées par une solide formation Jazz au CNSM.
Pour le groupe adultes, la saison se divise en 5 cycles pour s’enchanter sur différents univers musicaux et approfondir la technique. Sur chaque session aux choix du groupe, 2 ou 3 morceaux seront montés.
POP ! Du mardi 16 septembre au mardi 14 octobre 2025
Pour commencer la saison du bon pied (et du bon tempo), on vous propose un atelier vocal ultra vitaminé autour de la Pop sous toutes ses formes :
Pop Q-Anthems
Tubes dansants & feel-good
Mainstream & Classics revisités avec style
Au programme :
De l’énergie vocale collective
Des arrangements accessibles et dynamiques
De la joie partagée, sans complexe et sans jugement
Du groove et de la bonne humeur pour faire vibrer les cordes… et les corps !
Rythme and Blues Classics - Soul - Gospel & Blues Du mardi 4 novembre au mardi 16 décembre 2025
Cet automne, on se laissera emporter par les grandes voix de la musique afro-américaine ! Le Gospel s’invite au côté du Blues, de la Soul dans une session portée par des mélodies poignantes, des paroles chargées d’émotion et une énergie collective profondément humaine.
Au programme :
Rythmes syncopés et grooves profonds
Marches harmoniques typiques du blues et du gospel
Mélodies puissantes et entêtantes
Textes vibrants qui racontent l’âme, la lutte, la foi, l’amour, la vie
Soul, R&B, Gospel, Blues… un cocktail vocal riche, expressif et intensément vivant !
On y chante fort, vrai, et ensemble.
Travail technique en profondeur
Justesse, timbre, placement et harmonie au service de l'émotion et de la vibration collective.
Détox ! Du mardi 6 janvier au mardi 17 février 2026
Besoin de faire une pause, de relâcher les tensions et de retrouver votre vitalité par la voix et le corps ? Du corps à la voix pour braver la fatigue de l’hiver !
Rejoignez-nous pour une session immersive de chant choral détox, où nous explorerons ensemble :
Les percussions corporelles : pour réveiller le corps, créer du rythme, et reconnecter à votre pulsation intérieure
Les circles songs : improvisations collectives guidées, qui nourrissent l’écoute, la créativité et la joie du chant partagé
Le geste vocal : un travail subtil et profond où le mouvement du corps devient porteur de la voix, pour libérer l’énergie, délier les tensions et trouver un ancrage vocal vivant
Le tout au service d'un répertoire de morceaux variés
On commence donc l’année avec un travail vocal dynamique, du chant qui engage le corps autant que la voix et l’approfondissement de la technique vocale.
Chanson Française Autrement Du mardi 10 mars au mardi 14 avril 2026
Une session vocale vivante, libre et contemporaine. Vous aimez chanter en français, mais vous cherchez autre chose que la variété traditionnelle ? Cette session est faite pour vous ! Le français y est à l'honneur – dans toute sa musicalité –, porté par des influences venues d’ailleurs.
Nous explorerons ensemble un répertoire de chansons françaises actuelles – des textes riches, des univers singuliers – que nous mettrons en voix de façon collective, inventive et rythmée.
À la croisée des styles, selon l’envie du groupe :
Rythmes brésiliens pour colorer les mots d’une chaleur percussive
Ambiances jazzy pour jouer avec les harmonies et la souplesse du phrasé
Tendances des musiques actuelles pour oser le groove, les boucles et la modernité
Jazz chorale Du mardi 5 mai au mardi 16 juin 2026
« Si le jazz n’accepte aucune définition, c’est parce qu’il est aussi riche, libre et changeant qu’un être vivant. »
Cette session est une invitation à plonger dans l’univers vibrant du jazz vocal, de ses ballades envoûtantes à ses grooves les plus rythmés.
Au programme, une exploration collective de grands standards, choisis selon l’inspiration du groupe : les envolées intimes de Nina Simone, l’élégance de Frank Sinatra, la soul-jazz contagieuse de Stevie Wonder… et bien d’autres possibilités, pourvu que ça swingue !
Improvisation, interprétation, travail rythmique, phrasé et écoute : tout sera là pour savourer le chant jazz dans ce qu’il a de plus vivant et joyeux.
L’association Atika Flamenco œuvre autant à sensibiliser le public parisien au flamenco, véritable phénomène culturel issu de nombreux métissages qui font sa richesse et sa singularité, qu’à fédérer un public plus initié autour d’une passion commune dans un esprit de partage et de convivialité. Son action se concrétise par de l’enseignement sous forme de cours ou de stage ainsi que par des spectacles, des animations ou encore des rassemblements festifs.
Devenue véritable référence à Paris pour l’enseignement des castagnettes de concert, elle propose des cours d’initiation aux castagnettes de concert pour une adaptation aux musiques classiques et classiques espagnoles en plus du répertoire flamenco. Un ou plusieurs spectacles clôturent l’année et donnent l’occasion aux adhérents de compléter leur formation sur scène dans des conditions professionnelles.
Ces cours s’adressent à toutes personnes ayant déjà approché la danse flamenco mais également à des musiciens désirant approcher simplement l’instrument. Les cours suivent une méthode avec des partitions pour percussionnistes avec un approche au solfège qui sera expliqué dans les cours. Vous pourrez ainsi jouer des castagnettes dites de concert dont la virtuosité peut vous surprendre et enchanter.
