Grâce aux pratiques enseignées dans ce cours, vous allez apprendre à :
Détendre votre corps pour mieux le gérer au quotidien
Amplifier votre respiration pour gagner en vitalité
Calmer et concentrer votre mental pour vous faire une vie plus joyeuse
Depuis plus de 5000 ans, le Qi Gong nous aide à vivre en harmonie avec nous-mêmes et le monde dans lequel nous évoluons. Venez profiter des bienfaits de cette discipline !
Cette année, nous pratiquerons l’enchaînement du « Wu Qin Xi », les 5 animaux.
Ce Qi Gong a pour but d’harmoniser la forme et le corps dans une succession de mouvements d’ouverture et de fermeture, ascendants et descendants, d’étirement et de relâchement. Durant l’exercice, on fait circuler l’énergie à travers les méridiens ce qui a pour effet de réguler le Qi et le sang, d’équilibrer le Ying et le Yang et de renforcer le corps.
Par des mouvements lents, fluides et doux, cet exercice facile et varié permet de pratiquer des étirements et des rotations bénéfiques pour le corps. Ce Qi Gong est très populaire car il est très complet et convient à un grand nombre de personnes.
Cet enchaînement est très beau, très gracieux et s’apprend rapidement. Ceux qui le pratiquent longuement constatent un effet bénéfique sur leur moral et leur état émotionnel. En outre, il a pour effet d’assouplir le corps, mais surtout d’affiner la silhouette, de brûler les graisses et d’améliorer la condition physique générale.
Vous pouvez retrouver plus d’information sur Chrystel Herbeaux Del Pino, l’enseignante de l’association Institut des Phénix sur son site : https://sante-autonome.fr/
Souvenez-vous : « Nobody is perfect but we can dance. Dansons ensemble, rêvons ensemble ! ». Ce cours de danse contemporaine s’adresse aux personnes en situation de handicap et valides.
Par l’intermédiaire d’une méthode adaptée au plus grand nombre, Irene Van Zeeland conduira ses élèves à développer leurs capacités corporelles et créatrices, leur donnant matière à composer et créer des chorégraphies qui leurs sont personnelles.
La danse « de notre époque » est née au début du XXe siècle à la fois aux USA et en Europe, elle se nourrit avec le temps de son histoire, mais aussi de l’expérience et la personnalité de celles et ceux qui la vivent et la construisent. Cette danse implique un champ très large d’ouverture, tissant ensemble différentes techniques et courants, mais aussi différents arts. Les principes fondamentaux de la danse contemporaine s’axent autour de l’expérimentation du corps, de l’espace, du temps et de l’énergie.
Dans ce cours de danse contemporaine inclusive, nous aborderons les fondamentaux de la danse contemporaine. Par l’intermédiaire d’une méthode adaptée au plus grand nombre, Irene Van Zeeland conduira les élèves à développer leurs capacités corporelles et créatrices en leur donnant matière à composer et créer des chorégraphies qui leur sont personnelles.
Les ateliers artistiques de Danse en Seine ont pour objectif le développement des danseur·euses par l’expérience de création et de recherche avec des jeunes chorégraphes. Ces ateliers s’articulent autour de plusieurs cycles de 5 séances chacun. Ils sont animés par les chorégraphes de l’Incubateur de La Fabrique de la Danse qui partagent avec les danseur·euses leurs univers artistiques par l’improvisation guidée, l’expérimentation collaborative, le répertoire, ou la création pure. La 5ème séance de chaque cycle fait l’objet d’un “studio ouvert” ou d’une restitution publique.
Ce programme de danse contemporaine s’adresse aux danseur·euses amateur·es expérimenté·es.
Faire chœur et faire corps pour vibrer ensemble et chanter !
Deux groupes, deux univers, qui pourront se rencontrer le plus souvent possible !
Que vous soyez débutant·e ou choriste confirmé·e, cette saison, offrez-vous un temps pour développer votre voix en rejoignant CHANTER - les enchantés du Carreau ! Ouvert à tou·tes – aucun niveau requis – juste l’envie de chanter ensemble et se laisser porter par nos deux Cheffes, qui sauront vous apporter un accompagnement riche et complet.
Venez vivre une expérience vocale riche, humaine et joyeuse au fil d’un programme rythmé et éclectique, pensée pour faire résonner les voix et les émotions. Notre petite formation favorise l’acquisition de la technique vocale personnelle en prenant le temps pour chacun·e, tout en poursuivant l’objectif de chanter en harmonie.
Accompagné au piano ou à la guitare, le groupe est partagé en 3 pupitres (Soprano, Alto et Ténor/Basse). Il est ouvert à tou·tes, aucune connaissance de la musique n’est nécessaire.
La répétition se divise en différents moments : détente, relaxation, respiration, mise en voix, écoute et interprétation. L’accent est mis sur le rythme et l’indépendance des membres pour ressentir le tempo et le phrasé des chants tout en nuance.
Pour les adolescent·es, la liberté du choix étant sans conteste vital, le répertoire sera totalement sélectionné par le groupe !
Les morceaux choisis sont arrangés pour favoriser la dynamique du groupe et créer l’unité par la pulsation collective. Les deux professeures de chant et cheffes de chœur, chanteuses et pédagogues passionnées, amoureuses du jazz et de ses métamorphoses, sont toutes deux issues d’études musicales classiques dont elles se sont affranchies, complétées par une solide formation Jazz au CNSM.
Pour le groupe adultes, la saison se divise en 5 cycles pour s’enchanter sur différents univers musicaux et approfondir la technique. Sur chaque session aux choix du groupe, 2 ou 3 morceaux seront montés.
POP ! Du mardi 16 septembre au mardi 14 octobre 2025
Pour commencer la saison du bon pied (et du bon tempo), on vous propose un atelier vocal ultra vitaminé autour de la Pop sous toutes ses formes :
Pop Q-Anthems
Tubes dansants & feel-good
Mainstream & Classics revisités avec style
Au programme :
De l’énergie vocale collective
Des arrangements accessibles et dynamiques
De la joie partagée, sans complexe et sans jugement
Du groove et de la bonne humeur pour faire vibrer les cordes… et les corps !
Rythme and Blues Classics - Soul - Gospel & Blues Du mardi 4 novembre au mardi 16 décembre 2025
Cet automne, on se laissera emporter par les grandes voix de la musique afro-américaine ! Le Gospel s’invite au côté du Blues, de la Soul dans une session portée par des mélodies poignantes, des paroles chargées d’émotion et une énergie collective profondément humaine.
Au programme :
Rythmes syncopés et grooves profonds
Marches harmoniques typiques du blues et du gospel
Mélodies puissantes et entêtantes
Textes vibrants qui racontent l’âme, la lutte, la foi, l’amour, la vie
Soul, R&B, Gospel, Blues… un cocktail vocal riche, expressif et intensément vivant !
On y chante fort, vrai, et ensemble.
Travail technique en profondeur
Justesse, timbre, placement et harmonie au service de l'émotion et de la vibration collective.
Détox ! Du mardi 6 janvier au mardi 17 février 2026
Besoin de faire une pause, de relâcher les tensions et de retrouver votre vitalité par la voix et le corps ? Du corps à la voix pour braver la fatigue de l’hiver !
Rejoignez-nous pour une session immersive de chant choral détox, où nous explorerons ensemble :
Les percussions corporelles : pour réveiller le corps, créer du rythme, et reconnecter à votre pulsation intérieure
Les circles songs : improvisations collectives guidées, qui nourrissent l’écoute, la créativité et la joie du chant partagé
Le geste vocal : un travail subtil et profond où le mouvement du corps devient porteur de la voix, pour libérer l’énergie, délier les tensions et trouver un ancrage vocal vivant
Le tout au service d'un répertoire de morceaux variés
On commence donc l’année avec un travail vocal dynamique, du chant qui engage le corps autant que la voix et l’approfondissement de la technique vocale.
Chanson Française Autrement Du mardi 10 mars au mardi 14 avril 2026
Une session vocale vivante, libre et contemporaine. Vous aimez chanter en français, mais vous cherchez autre chose que la variété traditionnelle ? Cette session est faite pour vous ! Le français y est à l'honneur – dans toute sa musicalité –, porté par des influences venues d’ailleurs.
Nous explorerons ensemble un répertoire de chansons françaises actuelles – des textes riches, des univers singuliers – que nous mettrons en voix de façon collective, inventive et rythmée.
À la croisée des styles, selon l’envie du groupe :
Rythmes brésiliens pour colorer les mots d’une chaleur percussive
Ambiances jazzy pour jouer avec les harmonies et la souplesse du phrasé
Tendances des musiques actuelles pour oser le groove, les boucles et la modernité
Jazz chorale Du mardi 5 mai au mardi 16 juin 2026
« Si le jazz n’accepte aucune définition, c’est parce qu’il est aussi riche, libre et changeant qu’un être vivant. »
Cette session est une invitation à plonger dans l’univers vibrant du jazz vocal, de ses ballades envoûtantes à ses grooves les plus rythmés.
Au programme, une exploration collective de grands standards, choisis selon l’inspiration du groupe : les envolées intimes de Nina Simone, l’élégance de Frank Sinatra, la soul-jazz contagieuse de Stevie Wonder… et bien d’autres possibilités, pourvu que ça swingue !
Improvisation, interprétation, travail rythmique, phrasé et écoute : tout sera là pour savourer le chant jazz dans ce qu’il a de plus vivant et joyeux.
L’association Atika Flamenco œuvre autant à sensibiliser le public parisien au flamenco, véritable phénomène culturel issu de nombreux métissages qui font sa richesse et sa singularité, qu’à fédérer un public plus initié autour d’une passion commune dans un esprit de partage et de convivialité. Son action se concrétise par de l’enseignement sous forme de cours ou de stage ainsi que par des spectacles, des animations ou encore des rassemblements festifs.
Devenue véritable référence à Paris pour l’enseignement des castagnettes de concert, elle propose des cours d’initiation aux castagnettes de concert pour une adaptation aux musiques classiques et classiques espagnoles en plus du répertoire flamenco. Un ou plusieurs spectacles clôturent l’année et donnent l’occasion aux adhérents de compléter leur formation sur scène dans des conditions professionnelles.
Ces cours s’adressent à toutes personnes ayant déjà approché la danse flamenco mais également à des musiciens désirant approcher simplement l’instrument. Les cours suivent une méthode avec des partitions pour percussionnistes avec un approche au solfège qui sera expliqué dans les cours. Vous pourrez ainsi jouer des castagnettes dites de concert dont la virtuosité peut vous surprendre et enchanter.
Le Muay-Thaï est un art martial / sport de combat complet qui allie les techniques de percussions (poings, jambes, genoux, coudes) et de préhension (saisies et projections).
Quelque soit votre objectif, de la remise en forme au perfectionnement technique, en passant par le développement de la combativité et l'évacuation du stress, l'équipe pédagogique saura vous faire apprécier cette discipline de manière ludique et sécurisée, par le biais d'ateliers variés (paos, cardio, renforcement musculaire, opposition).
Un cours ouvert aux débutant·es, confirmé·es, loisirs et compétiteur·rices.
C'est une technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique. Kinésithérapeute du sport, Jean-Pierre Moreau a créé cette technique en découvrant l’importance du travail postural dans la préparation au mouvement.
En quoi consiste cette pratique ?
Le Stretching Postural® est un travail de construction. Le ou la pratiquant·e utilise des moyens (appuis, poussées, tractions, glissés…) pour construire progressivement sa posture. La justesse du placement du corps dans l’espace est essentielle, ainsi que l’utilisation correcte des forces engagées dans les moyens d'action.
Il existe deux catégories de postures : le stretch tonique et le stretch lourd. Dans le stretch tonique, le ou la pratiquant·e utilise des « moyens » d’actions pour réaliser un travail progressif d’étirements et de contractions musculaires soutenu par une respiration spécifique. Dans le stretch lourd, le ou la pratiquant·e utilise la pesanteur pour atteindre un état de relâchement progressif et durable. Les séances se déroulent suivant une méthodologie précise alternant les stretchs toniques et les stretchs lourds.
Le Stretching Postural® s'adresse à tou·tes : du vrai débutant au sportif accompli, aussi bien aux personnes qui désirent exercer une activité physique qui va leur permettre de renforcer leur musculature profonde et d'améliorer leur souplesse articulaire qu'aux personnes qui ont déjà une pratique corporelle avancée (sport, danse…).
Cette pratique est accessible à tou·tes car les enseignantes adaptent les postures à la physiologie de chacun·e.
Le Stretching postural® est une technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique !
Swedish Fit, anciennement la Gym Suédoise, c'est du fitness sans prise de tête, fun et convivial ! Des cours collectifs en musique, accessibles à tou·tes, idéal pour se remettre en forme, se muscler ou juste s'amuser.
Le cours Standard est un cours collectif de fitness accessible à tou·tes. Anciennement Gym Suédoise, le Standard alterne des séquences de Cardio et de renforcement musculaire. Sur une musique entraînante, vous enchainerez des exercices fitness à l’intensité progressive. C’est l’activité parfaite pour se tonifier de manière globale et équilibrée.
Chez Swedish Fit, chaque cours est une fête 🎉
⚡️ 20 activités qui allient renforcement musculaire et cardio, mais aussi Yoga, Pilates ou encore Dance … Parfait pour composer son programme sportif à la carte afin d'atteindre ses objectifs avec un minimum de contraintes et un maximum de plaisir et d'efficacité.
📍 500 cours par semaine à travers toute la France : Paris, Bordeaux, Toulouse, Nantes, Strasbourg, Lyon
Avec ou sans engagement, en salle ou dans votre salon sur le Studio, chacun est libre d'adapter ses horaires de cours et de changer de salle au gré de ses disponibilités et de ses envies !
Tennis de table, pour personnes en situation d'handicap et valides pour tou·te·s : adolescents et adultes jusqu'à 99 ans (débutants et confirmés).
Pédagogie, matériel et terrains adaptés : tout est fait pour permettre de jouer dès les premières séances. On s'amuse, se dépense et progresse tout en échangeant la balle ou en tentant de gagner des points.
