Les cours BoostHer mêlent self-défense physique et verbale, travail sur la posture et l’attitude, yoga. On y apprend à poser ses limites, gérer ses émotions, éviter le danger et riposter avec justesse en fonction du contexte. Une approche complète pour gagner en assurance et en sérénité.
Self-défense féminine
Nos cours hebdomadaires de self-défense s'appuient sur la méthode BoostHer, conçue pour développer la confiance, l’autonomie et la capacité à réagir face à des situations menaçantes.
L'objectif : se défendre avec intelligence, calme et discernement.
Vous apprendrez à :
Vous affirmer avec justesse, sans sur-réagir ni vous effacer
Adopter les bons réflexes pour assurer votre sécurité tout en minimisant les risques
Canaliser la peur et éviter le basculement vers la panique
Faire face à des agressions physiques courantes de manière simple et efficace
💡 L’accent est mis sur la prévention, l’évitement du conflit et la gestion des émotions.
Nos outils pédagogiques :
🥋 Self-défense physique : frappes et techniques issues des arts martiaux
🎭 Self-défense verbale ey posture : travail sur la présence, l’attitude et la réponse verbale, grâce à l’improvisation théâtrale et à la Communication Non Violente
🧘♀️ Yoga & mouvement : pour renforcer l’ancrage, la souplesse, la stabilité corporelle et émotionnelle. Apprendre à se défendre… et à se détendre.
👕 Quelle tenue ?
Vêtements souples et confortables (tee-shirt recommandé plutôt que débardeur)
Pieds nus ou en chaussettes antidérapantes (cours sur tatamis)
Tous les lundis soir au Carreau du Temple, les Coqs Festifs se retrouvent pour le « Lundi Transpi » : 1h30 d’entraînement ludique et intensif animé par un coach professionnel. Au programme : cardio, renforcement, techniques de jeu et préparation physique/mentale pour les sessions du jeudi et samedi.
Les Coqs Festifs, club de rugby LGBT+ de Paris, accueillent des joueuses et joueurs de tous niveaux dans une ambiance conviviale, inclusive et engagée. Chaque semaine, le club propose trois séances d’entraînement, dont le désormais incontournable « Lundi Transpi » au Carreau du Temple.
Animée par un coach professionnel, cette séance de 1h30 allie cardio, renforcement musculaire, techniques de jeu, et préparation physique et mentale. Ludique mais intense, elle permet de bien démarrer la semaine tout en préparant les entraînements sur terrain du jeudi et du samedi.
Le Lundi Transpi est ouvert à tous les adhérent·es du club, quel que soit leur niveau ou leur âge.
Venez faire vos premiers pas sur la piste de danse avec Lucia Putzulu et Florian Brisset ! Ouvert à tous ceux et celles qui souhaitent commencer ou recommencer le Tango Argentin, ce cours d’une heure permet d’en découvrir les codes et le vocabulaire pour l’improvisation. Un accent sera mis à chaque cours sur la connexion en couple, le travail de la marche, l’acquisition des figures de base, et vous plongera dans l’univers et la culture tango.
Un thème spécifique, une figure ou un mouvement particulier du tango argentin comme la maîtrise de l’axe, les postures, les mouvements circulaires, la marche ou encore l’adornos seront abordés à chaque séance afin de travailler la technique individuelle pour une meilleure qualité en couple.
Au cours de l’année, vous acquerrez équilibre et rapidité, et comprendrez des concepts clés tels que la présence au sol, le relâchement du poids, la connexion pour trouver plus d’indépendance et le plaisir à danser.
Tenue vestimentaire :
Pas besoin de tenue particulière.
Optez pour des chaussures souples qui vous permettent de pivoter. Évitez les chaussures pointues et les bottes.
Vous pouvez venir sans partenaire.
Ouvert à tou·tes pour débuter le tango ou recommencer l’apprentissage, ce cours permet d’en découvrir les bases, les codes et le vocabulaire pour l’improvisation !
Apprentissage des techniques de boxe thaïlandaise (pieds, poings, genoux, coudes) sans opposition directe. Les cours sont axés sur des exercices ludiques et complets qui développent le cardio, la technique et le renforcement musculaire.
Matériel nécessaire : une paire de gants de boxe et une corde à sauter.
On danse en plié, ancré au sol, connecté à son corps et à son bassin, un excellent moyen de se tonifier, d’améliorer sa force, sa souplesse, sa coordination et de libérer le stress par les hanches. L'Afrovibe est un voyage dansé et musical à travers les pays imprégnés de la culture africaine en la valorisant à son apogée !
Les cours sont dispensés par des boules d’énergie, coachs sportifs et profs de danse qui sont là pour vous transmettre leur passion.
Chez nous, ce n’est ni la technique ni la performance qui prime mais le partage et l’énergie positive : les chorégraphies sont conçues pour que tout le monde puisse suivre. Venez tel.le.s que vous êtes !
L’association OUTsiders propose un cours de yoga avec un professeur diplômé enseignant toutes les pratiques du hatha yoga dans la lignée de Sri Mahesh : pratiques posturales, pratiques respiratoires et relaxation.
Chaque semaine, des exercices de souplesse, de relaxation et d' amélioration de la coordination entre le corps et l'esprit sont proposés aux participant·es.
Le cours de Yoga est ouvert au plus grand nombre et accueille débutant·es comme confirmé·es.
L'objectif poursuivi est d'offrir une parenthèse de détente et de sérénité à nos adhérent·es qui vivent pour la plupart dans un environnement urbain intense et potentiellement stressant.
Des cours individuels sont proposés à la batterie et à la guitare. Le répertoire proposé est celui des musiques actuelles : jazz, rock, folk, funk ou encore variétés. Le répertoire est choisi par l'élève, guidé par l'enseignant.
Pour la batterie : Apprentissage des bases de la batterie dès les premiers cours (improvisations, nuances, tempo). Études de différents styles (binaires, ternaires, rythmes impaires, swing, funk, rock, rythmes afro-cubains et traditionnels). Apprentissage de la lecture des partitions de batterie. Préparation d’un morceau pour les auditions, soit en duo avec le professeur soit avec d’autres élèves en atelier de groupe. Le répertoire sera défini avec l’élève dès les premières séances.
Pour la guitare : Le professeur enseigne au choix sur une guitare acoustique, folk ou électrique. Le répertoire est choisi par l'élève, guidé par l'enseignant. Travail sur le son et la connaissance de l'instrument à travers la découverte du répertoire de la guitare : jazz, rock, folk, blues, variétés. Construction de l'accompagnement par l'apprentissage des accords.
Ici on explore le travail au sol dans différentes physicalités. Les cours sont basés sur un mélange de mouvements acrobatiques, de spirales, de sauts ainsi que sur des exercices abordant la conscience de l'espace, de son centre et de ses appuis. Entre danse contemporaine et acro-danse, différentes approches seront proposées en fonction des intervenant·es, de leur parcours et de leur univers singulier.
La Fanfare au Carreau, dirigée par Fidel Fourneyron, tromboniste très actif sur la scène jazz (Que Vola?, Animal, Un Poco Loco, Bengue), réunit deux fois par mois plus de 70 musicien·nes amateur·es : restez attentifs, iels font vibrer le Carreau dans le cadre de sorties publiques dans et hors les murs tout au long de l’année !
Ici se croisent tous les âges, genres et milieux professionnels pour partager les joies du son collectif et les plaisirs de côtoiements confraternels. Iels s’offrent un temps particulier, ouvert à tou·tes, pour que chacun·e puisse approcher, en toute liberté, le goût ineffable de faire de la musique ensemble.
Les musicien·ne·s se réunissent pour travailler autour d’un répertoire original et inédit composé par Fidel Fourneyron, au carrefour des musiques actuelles, des musiques du monde, du jazz et des musiques improvisées. Les parties instrumentales sont adaptées au niveau de chacun·e des participant·es. On y apprend à jouer ensemble, faire des solos, on y réalise des improvisations et créations collectives, on y travaille le rythme, la justesse… et quand on est prêt·e, on sort dans la rue avec nos instruments ! On peut apporter ses rêves.
Vous pouvez nous contacter en nous écrivant à fanfare.carreau@gmail.com (en précisant votre instrument, votre âge, votre niveau de pratique, votre expérience musicale en groupe) !
Les cours ont lieu 1 samedi par mois : dates à venir
Venez découvrir :
Des activités artistiques et d’expression corporelle avec l’utilisation de divers supports (musique, instruments sonores, tissus, parcours ludiques, petites balles souples, comptines, dessin,...) pour explorer et évoluer dans l’espace tout en s’amusant ;
Des espaces contenants et ludiques dans lesquels le jeune enfant pourra développer sa créativité et ses potentialités psychomotrices, sources d’épanouissement et de développement personnel.
Avec Julie Lamoine, danseuse contemporaine spécialiste du mouvement chez l’enfant.
