C'est une technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique. Kinésithérapeute du sport, Jean-Pierre Moreau a créé cette technique en découvrant l’importance du travail postural dans la préparation au mouvement.
En quoi consiste cette pratique ?
Le Stretching Postural® est un travail de construction. Le ou la pratiquant·e utilise des moyens (appuis, poussées, tractions, glissés…) pour construire progressivement sa posture. La justesse du placement du corps dans l’espace est essentielle, ainsi que l’utilisation correcte des forces engagées dans les moyens d'action.
Il existe deux catégories de postures : le stretch tonique et le stretch lourd. Dans le stretch tonique, le ou la pratiquant·e utilise des « moyens » d’actions pour réaliser un travail progressif d’étirements et de contractions musculaires soutenu par une respiration spécifique. Dans le stretch lourd, le ou la pratiquant·e utilise la pesanteur pour atteindre un état de relâchement progressif et durable. Les séances se déroulent suivant une méthodologie précise alternant les stretchs toniques et les stretchs lourds.
Le Stretching Postural® s'adresse à tou·tes : du vrai débutant au sportif accompli, aussi bien aux personnes qui désirent exercer une activité physique qui va leur permettre de renforcer leur musculature profonde et d'améliorer leur souplesse articulaire qu'aux personnes qui ont déjà une pratique corporelle avancée (sport, danse…).
Cette pratique est accessible à tou·tes car les enseignantes adaptent les postures à la physiologie de chacun·e.
Le Stretching postural® est une technique corporelle statique basée sur des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes ayant pour but de favoriser une régulation tonique !
Improvisation théâtrale (modules thématiques autour de l’improvisation)
L’atelier de théâtre du samedi est ouvert à tou·tes, des débutant·es aux plus expérimenté·e·s, sans distinction d'âge. Il propose essentiellement des activités tournées vers l’improvisation. Il est animé en alternance par des comédien·nes passionné·es et expérimenté·es : Émilie, Majid, Ella et Sandrine.
Déroulement des séances :
Des thématiques mensuelles rythmeront l’année (dire oui / dire non, créer un personnage, faire rire, jouer avec son corps…), mais chaque séance fonctionne de manière autonome, les activités varient d’une séance à l’autre et chacun·e est libre de venir selon ses disponibilités.
Chaque séance est conçue de manière ludique et interactive, avec un équilibre entre des exercices individuels et des activités de groupe.
On commence généralement par des exercices d’échauffement qui peuvent prendre des formes très variées :
Exercices de diction, de placement et volume de la voix
Exercices de relaxation et de respiration
Exercices sur la gestuelle et le placement dans l’espace
S’ensuit généralement une activité d’improvisation, travaillée en groupes de 2 à 5 personnes.
Objectifs de l’atelier :
Les objectifs de cet atelier sont multiples.
Tout d’abord, il s’agit de favoriser l’épanouissement individuel en encourageant l’expression émotionnelle et la créativité.
En plus de cela, les exercices d’improvisation collective offrent également une occasion de renforcer les liens entre les participant·es, de favoriser la coopération et de développer des compétences de communication.
L’atelier se veut un environnement inclusif, respectueux et bienveillant où chacun·e se sentira en sécurité pour s’exprimer librement.
Les comédien·nes veillent à respecter et à faire respecter les principes de diversité et d’égalité, en favorisant l’acceptation et la valorisation de chaque personne, quelle que soit son âge, son orientation sexuelle ou son genre. Cet atelier de théâtre vise donc à offrir un espace d’expression artistique et de développement personnel à tous les membres de notre communauté.
Il s’agit d’une opportunité unique de se réunir, de s’exprimer librement et de promouvoir la diversité au sein de notre association.
