Pratique essentielle à la portée de tou·te·s pour améliorer le maintien par le renforcement des muscles posturaux, gagner en souplesse et en équilibre, et apprendre à relâcher les tensions.
La séance de Stretching Postural® comprend « un ensemble de postures d'auto-étirement et de techniques respiratoires dont le but est de favoriser une régulation tonique grâce à des contactions musculaires profondes » (Jean-Pierre Moreau, kinésithérapeute du sport).
Les postures d'étirement alternent avec des postures de relâchement guidées par la voix de l'enseignante et peuvent s'adapter à la morphologie de chacun·e.
Le stretching postural agit sur la musculature profonde située dans le dos, pour retrouver les gestes physiologiques au quotidien !
Les cours de théâtre de l'association OUTsiders sont avant tout un moment de détente et d'échange.
Le cours de théâtre a pour objectif l’épanouissement personnel notamment par le renforcement de la confiance en soi, l’amélioration de l’expression orale et la meilleure gestion des émotions.
La pédagogie se base sur des exercices variés comme :
l’acquisition des techniques vocales autour d’exercices de diction, de placement et volume de la voix
la gestion émotionnelle autour d’exercices de relaxation, de respiration
l’improvisation autour de mises en scène variées pour parfaire la réactivité et l’imaginaire
l’immersion dans des textes de théâtre
Le cours actuel vise également la réalisation d’un spectacle de fin d'année.
Le cours est animé par un comédien, en activité dans le milieu théâtral et dont la principale motivation est de partager et de transmettre la passion du théâtre.
Rejoignez les Drama-Queers, la troupe de théâtre inclusive d'OUTsiders, association multi-sports LGBTQI+ !
« La vie est belle lorsque nous créons des occasions de la célébrer ensemble. » Mélanie Lo
Tous ensemble et chacun sur son tapis. Cultivons notre agilité et notre puissance avec fun et conscience. Nous allons bouger, fluidifier nos mouvement, synchroniser la respiration, renforcer nos muscles, nos équilibres, inversions le tout en solo pour nous préparer aux duo, trio…quand ce sera le bon moment.
Déroulé d’une séance type :
Melanie Lo prépare toujours un flow adapté à la fois au programme et aux participants en fonction de l’expérience de chacun. L’idée est de développer votre force, votre coordination ainsi que votre souplesse et votre agilité..
Ensuite vient le fly, une séquence avec le ou les partenaires qui résulte d’une suite créative de postures ou d’étirements toujours sécurisé par une parade et sur des tapis de gym adapté.
Ce yoga réunit ainsi sagesse et posture du yoga, joie et agilité de l’acrobatie, relaxation du massage thaï. Il permet ainsi de cultiver : sa confiance en soi et dans le groupe ; l’esprit d’équipe ; la créativité ; se relaxer par le biais de la respiration profonde synchronisée.
Bon à savoir : l'esprit de groupe étant au centre de la pratique, une séance se déroule toujours en cercle autour d'un professeur.
Bienfaits de la pratique de l'acroyoga
Les bénéfices de l’acroyoga peuvent être ressentis très rapidement. Ainsi, dès les premières séances, les participants peuvent connaître les effets :
d’un renforcement du tonus musculaire, notamment pour le porteur
d’un développement de la souplesse, surtout lors de la réalisation d’acrobaties
d’une meilleure concentration et réceptivité face à l’autre
d’une plus grande confiance en soi
d’un sentiment de liberté
Enfin, lors de cours collectifs, ce yoga représente un moyen original de faire connaissance avec les autres élèves.
Bon à savoir : la plupart des appréhensions liées à la pratique comme les peurs se dissipent dès le premier vol.
Acroyoga : pour qui ?
L’acroyoga ne demande aucun prérequis particulier et tous les niveaux sont acceptés. Les rôles sont répartis et échangés entre :
L’acroyoga d'Acro Yoga Safe Place est une discipline conviviale qui combine le yoga avec des techniques acrobatiques accessibles et des postures inspirées de thérapies manuelles telles que le massage thaï.
